吳嘎嘎 2023/11/03 訓練日誌 | Marathon's World

吳嘎嘎高雄
ID 522055

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5.0 km | 00:31:32 | 06:16/km

日期: 2023-11-03 16:18 - 平均心率: 156 - 卡路里: 323 Cal - 平均步頻: 181 - 溫度: 29°C - 濕度: 72%

Pace: 06'13" / 06'13" / 06'13" / 06'25" / 06'18" / 07'34" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	116~141	65~79%
2:M馬拉松配速區	141~159	79~89%
3:T乳酸耐力區	159~164	89~92%
4:A無氧耐力區	164~174	92~97.5%
5:I最大耗氧區	174~179	97.5~100%
最大心率為179 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 102.28 km

Strava 上傳 | 12 months ago

意文說推

·


	目標心跳區間: 116~ 152

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'13"	00:06'13"
2	06'13"	00:12'26"
3	06'13"	00:18'39"
4	06'25"	00:25'04"
5	06'18"	00:31'22"
5.0	07'30"	00:31'32"

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