吳致宏 2023/11/03 訓練日誌 | Marathon's World

吳致宏新竹
ID 297858

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6.0 km | 00:29:05 | 04:49/km

日期: 2023-11-03 17:20 - 平均心率: 144 - 卡路里: 457 Cal - 平均步頻: 176 - 溫度: 26°C - 濕度: 77%

Pace: 05'46" / 05'04" / 05'07" / 05'09" / 04'05" / 04'01" / 05'00" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'45"

(05'45")

05'45" (+01'44")

1000 / 1000

2

05'04"

(10'49")

05'04" (+01'03")

1000 / 2000

3

05'07"

(15'57")

05'07" (+01'06")

1000 / 3000

4

04'55"

(20'52")

04'55" (+00'54")

1000 / 4000

5

04'04"

(24'57")

04'04" (+00'03")

1000 / 5000

展開計圈分析

新竹

吳致宏

·

亂跑的間歇😂

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	123~150	65~79%
2:M馬拉松配速區	150~169	79~89%
3:T乳酸耐力區	169~174	89~92%
4:A無氧耐力區	174~185	92~97.5%
5:I最大耗氧區	185~190	97.5~100%
最大心率為190 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 332.01 km

Nike Zoom Fly 5 累積 : 1164.6 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

Ampere, 彭光玉和其他 7 人說推

·

蕃薯小份薯精實可以

2023-11-03 23:39 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 124~ 163

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'46"	00:05'46"
2	05'04"	00:10'50"
3	05'07"	00:15'57"
4	05'09"	00:21'06"
5	04'05"	00:25'11"
6	04'01"	00:29'12"
6.0	05'30"	00:29'18"

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朋友動態

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成績 : 02:20:17

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