葉宗錡 2023/11/04 訓練日誌 | Marathon's World

葉宗錡桃園
ID 186792

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1.3 km | 00:07:13 | 05:28/km

日期: 2023-11-04 06:10 - 平均心率: 127 - 卡路里: 90 Cal - 平均步頻: 176 - 溫度: 22°C - 濕度: 97%

Pace: 05'36" / 05'00" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'36"

(05'36")

05'36"

1000 / 1000

2

01'36"

(07'13")

05'00"

322 / 1322

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	115~140	65~79%
2:M馬拉松配速區	140~158	79~89%
3:T乳酸耐力區	158~163	89~92%
4:A無氧耐力區	163~173	92~97.5%
5:I最大耗氧區	173~178	97.5~100%
最大心率為178 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 327.90 km

Nike Vapor fly next%2-Blue 累積 : 1013.0 km

TCX 2.0 上傳 | 12 months ago

人傑說推

·


	目標心跳區間: 115~ 151

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'36"	00:05'36"
1.3	04'57"	00:07'12"

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