16.0 km | 01:16:50 | 04:47/km日期: 2023-11-04 05:55 - 地點: 美術館 - 平均心率: 155 - 卡路里: 1049 Cal - 平均步頻: 180 - 溫度: 22°C - 濕度: 99%
Pace: 08'48" / 05'01" / 04'57" / 04'52" / 04'52" / 04'55" / 04'46" / 04'45" / 04'53" / 04'46" / 04'52" / 04'46" / 04'45" / 04'44" / 04'44" / 04'24" / 03'20" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 04'47" (+00'24") | 1000 / 1000 |
| 2 | | 05'00" (+00'37") | 1000 / 2000 |
| 3 | | 04'57" (+00'34") | 1000 / 3000 |
| 4 | | 04'51" (+00'28") | 1000 / 4000 |
| 5 | | 04'51" (+00'28") | 1000 / 5000 |
| 6 | | 04'55" (+00'32") | 1000 / 6000 |
| 7 | | 04'45" (+00'22") | 1000 / 7000 |
| 8 | | 04'45" (+00'22") | 1000 / 8000 |
| 9 | | 04'52" (+00'29") | 1000 / 9000 |
| 10 | | 04'46" (+00'23") | 1000 / 10000 |
| 11 | | 04'51" (+00'28") | 1000 / 11000 |
| 12 | | 04'45" (+00'22") | 1000 / 12000 |
| 13 | | 04'45" (+00'22") | 1000 / 13000 |
| 14 | | 04'43" (+00'20") | 1000 / 14000 |
| 15 | | 04'43" (+00'20") | 1000 / 15000 |
| 16 | | 04'23" | 1000 / 16000 |
| 17 | | 02'44" | 12 / 16012 |
原本預計早上要跑5分速半馬，昨天休跑一天，晚上下班後回家洗完澡10點多就去睡覺，早上4:30起來身體感覺還是蠻疲累的，恢復力越來越差了，早上是超馬協團練，換裝後躺一下還是去美術館。
起跑感覺不太順暢，想說至少要跑4到5圈，最終還是有撐完6圈。
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 117~142 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 142~160 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 160~165 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 165~175 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 175~180 | 97.5~100% |
| 最大心率為180 點此去設定最大心率 |
11月累積里程 :
286.61 km 
Asics藍 TARTHEREDGE 2(2E) 累積 :
1687.0 kmTCX 2.0 上傳 | 12 months ago
| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 08'48" | 00:08'48" |
| 2 | 05'01" | 00:13'49" |
| 3 | 04'57" | 00:18'46" |
| 4 | 04'52" | 00:23'38" |
| 5 | 04'52" | 00:28'30" |
| 6 | 04'55" | 00:33'25" |
| 7 | 04'46" | 00:38'11" |
| 8 | 04'45" | 00:42'56" |
| 9 | 04'53" | 00:47'49" |
| 10 | 04'46" | 00:52'35" |
| 11 | 04'52" | 00:57'27" |
| 12 | 04'46" | 01:02'13" |
| 13 | 04'45" | 01:06'58" |
| 14 | 04'44" | 01:11'42" |
| 15 | 04'44" | 01:16'26" |
| 16 | 04'24" | 01:20'50" |
| 16.0 | 02'45" | 01:20'52" |
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