11.0 km | 01:01:10 | 05:33/km| 官方成績 |
| 日期 | 2016-04-28 |
| 成績 | 01:01:10 |
| 總名次 | - / - |
| 分組名次 | - / - |
| 平均速度 | 05:33/km |
日期: 2016-04-28 18:29 - 地點: 聖母廟 - 天氣: 涼 - 平均心率: 149 - 卡路里: 682 Cal - 平均步頻: 176 - 溫度: 29°C - 濕度: 70%
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 06'15" (+01'22") | 1000 / 1000 |
| 2 | | 05'19" (+00'26") | 1000 / 2000 |
| 3 | | 05'16" (+00'23") | 1000 / 3000 |
| 4 | | 05'22" (+00'29") | 1000 / 4000 |
| 5 | | 05'30" (+00'37") | 1000 / 5000 |
| 6 | | 05'21" (+00'28") | 1000 / 6000 |
| 7 | | 05'15" (+00'22") | 1000 / 7000 |
| 8 | | 05'11" (+00'18") | 1000 / 8000 |
| 9 | | 05'14" (+00'21") | 1000 / 9000 |
| 10 | | 05'03" (+00'10") | 1000 / 10000 |
| 11 | | 04'53" | 1000 / 11000 |
跟想像中的完全不一樣XD
以為是端著碗一直在補給站吃魚皮湯的活動，
想不到補給站毫無反應就是個補給站，
只好認真跑了>"<
要控在515左右真的頗累，稍微一加速就太喘，
感謝阿凱漢仁哥陪跑，不然今天應該是6分速結束了XD
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 110~134 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 134~151 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 151~156 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 156~165 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 165~170 | 97.5~100% |
| 最大心率為170 點此去設定最大心率 |
4月累積里程 :
204.55 km 
MIZUNO WAVE SPACER DYNA 2 WIDE 累積 :
1076.5 km| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 06'16" | 00:06'16" |
| 2 | 05'19" | 00:11'35" |
| 3 | 05'17" | 00:16'52" |
| 4 | 05'22" | 00:22'14" |
| 5 | 05'31" | 00:27'45" |
| 6 | 05'22" | 00:33'07" |
| 7 | 05'15" | 00:38'22" |
| 8 | 05'12" | 00:43'34" |
| 9 | 05'14" | 00:48'48" |
| 10 | 05'03" | 00:53'51" |
| 11 | 04'54" | 00:58'45" |
| 11.5 | 04'41" | 01:01'14" |
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