KWHuang 2023/11/05 訓練日誌 | Marathon's World

KWHuang 新竹
ID 38493

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11.4 km | 01:07:02 | 05:52/km

2023 戀戀二水跑水馬拉松

官方成績
日期	2023-11-05
成績	01:07:02
總名次	3 / 194
分組名次	3 / 97
平均速度	05:52/km

日期: 2023-11-05 07:00 - 平均心率: 169 - 卡路里: 811 Cal - 平均步頻: 168 - 溫度: 20°C - 濕度: 79%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'25"

(05'25")

05'25"

1000 / 1000

2

05'38"

(11'04")

05'38" (+00'13")

1000 / 2000

3

05'53"

(16'57")

05'53" (+00'28")

1000 / 3000

4

05'52"

(22'49")

05'52" (+00'27")

1000 / 4000

5

05'53"

(28'43")

05'53" (+00'28")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽前宣言: 再試試看！

賽後評分: 十一月份中部的天氣還是很熱！
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	124~150	65~79%
2:M馬拉松配速區	150~169	79~89%
3:T乳酸耐力區	169~175	89~92%
4:A無氧耐力區	175~186	92~97.5%
5:I最大耗氧區	186~191	97.5~100%
最大心率為191 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 83.58 km

Adidas Boston 11 累積 : 102.0 km

TCX 2.0 上傳 | 12 months ago

·


	目標心跳區間: 114~ 149

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'26"	00:05'26"
2	05'38"	00:11'04"
3	05'54"	00:16'58"
4	05'52"	00:22'50"
5	05'54"	00:28'44"
6	06'00"	00:34'44"
7	05'58"	00:40'42"
8	05'47"	00:46'29"
9	05'47"	00:52'16"
10	05'48"	00:58'04"
11	05'34"	01:03'38"
11.7	05'19"	01:07'07"

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