小貞 2023/11/05 訓練日誌 | Marathon's World

小貞台中
ID 790030

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恭喜完成了初半馬

半馬 | 02:08:05 | 06:04/km | 第1半馬

2023 菊島澎湖跨海馬拉松

官方成績
日期	2023-11-05
成績	02:08:05
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:04/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:28'10")

00:28'10" (+00'08")

00:56'12"

10 km

(00:56'12")

00:28'02"

15 km

(01:25'26")

00:29'14" (+01'12")

01:03'52" (+07'40")

20 km

(02:00'04")

00:34'38" (+06'36")

Finish

(02:08:05)

日期: 2023-11-05 07:11 - 總爬升: 148 m - 平均心率: 172 - 卡路里: 1167 Cal - 平均步頻: 176 - 溫度: 24°C - 濕度: 89%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'14"

(05'14")

05'14" (+00'23")

1000 / 1000

2

05'35"

(10'50")

05'35" (+00'44")

1000 / 2000

3

06'07"

(16'58")

06'07" (+01'16")

1000 / 3000

4

05'19"

(22'18")

05'19" (+00'28")

1000 / 4000

5

05'51"

(28'10")

05'51" (+01'00")

1000 / 5000

展開計圈分析

台中

小貞

·

賽後評分: 天氣真熱，補給很好👍
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	107~131	65~79%
2:M馬拉松配速區	131~147	79~89%
3:T乳酸耐力區	147~152	89~92%
4:A無氧耐力區	152~161	92~97.5%
5:I最大耗氧區	161~166	97.5~100%
最大心率為166 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 230.19 km

TCX 2.0 上傳 | 12 months ago

@張小弟@ 和佳誼說推

·


	目標心跳區間: 108~ 141

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'15"	00:05'15"
2	05'36"	00:10'51"
3	06'08"	00:16'59"
4	05'19"	00:22'18"
5	05'52"	00:28'10"
6	04'51"	00:33'01"
7	06'11"	00:39'12"
8	04'56"	00:44'08"
9	06'23"	00:50'31"
10	05'41"	00:56'12"
11	06'09"	01:02'21"
12	05'38"	01:07'59"
13	05'28"	01:13'27"
14	05'50"	01:19'17"
15	06'09"	01:25'26"
16	06'54"	01:32'20"
17	07'30"	01:39'50"
18	06'49"	01:46'39"
19	07'04"	01:53'43"
20	06'21"	02:00'04"
21	06'10"	02:06'14"
21.1	25'52"	02:08'05"

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