蘇儀豐 2016/04/28 訓練日誌 | Marathon's World

蘇儀豐台南
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11.0 km | 01:02:53 | 05:43/km

台南土城正統鹿耳門聖母廟虱目魚節之星光夜跑

官方成績
日期	2016-04-28
成績	01:02:53
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:43/km

日期: 2016-04-28 18:29 - 地點: 鹿耳門天后宮 - 天氣: 晴 - 平均心率: 186 - 卡路里: 612 Cal - 溫度: 29°C - 濕度: 70%

台南

蘇儀豐

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蘇儀豐

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蘇儀豐

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蘇儀豐

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蘇儀豐

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蘇儀豐

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參加虱目魚節星光夜跑，也幫媽祖娘娘暖壽，祝媽祖娘娘生日快樂

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	136~165	65~79%
2:M馬拉松配速區	165~186	79~89%
3:T乳酸耐力區	186~193	89~92%
4:A無氧耐力區	193~204	92~97.5%
5:I最大耗氧區	204~210	97.5~100%
最大心率為210 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 162.80 km

Nike NIKE FREE 3.0 累積 : 558.9 km

TCX 上傳 | 8 years ago

鐘, 梁澤鈞和其他 6 人說推

·


	目標心跳區間: 114~ 149

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'29"	00:05'29"
2	05'15"	00:10'44"
3	05'17"	00:16'01"
4	05'21"	00:21'22"
5	05'31"	00:26'53"
6	05'38"	00:32'31"
7	05'34"	00:38'05"
8	05'55"	00:44'00"
9	05'31"	00:49'31"
10	05'28"	00:54'59"
11	05'20"	01:00'19"
11.5	05'01"	01:02'52"

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