Water man 2023/11/07 訓練日誌 | Marathon's World

Water man 彰化
ID 55337

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10.0 km | 00:47:57 | 04:47/km

日期: 2023-11-07 17:27 - 平均心率: 151 - 卡路里: 562 Cal - 平均步頻: 176 - 溫度: 25°C - 濕度: 65%

Pace: 05'24" / 04'48" / 04'46" / 04'44" / 04'41" / 04'39" / 04'37" / 04'44" / 04'45" / 04'43" / 05'00" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	115~139	65~79%
2:M馬拉松配速區	139~157	79~89%
3:T乳酸耐力區	157~162	89~92%
4:A無氧耐力區	162~172	92~97.5%
5:I最大耗氧區	172~177	97.5~100%
最大心率為177 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 126.46 km

adidas Adios6藍白累積 : 906.8 km

Strava 上傳 | 12 months ago

Kent Hong （見成）, 汪啟成和其他 11 人說推

·

童家進水哥520後跑速還這樣快、看來沒有認真騎呦！😂

2023-11-07 20:24 ·

1 個人推

Water man 進哥。哈哈😄虛累累了⋯⋯😅

2023-11-07 20:56 ·


	目標心跳區間: 110~ 144

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'24"	00:05'24"
2	04'48"	00:10'12"
3	04'46"	00:14'58"
4	04'44"	00:19'42"
5	04'41"	00:24'23"
6	04'39"	00:29'02"
7	04'37"	00:33'39"
8	04'44"	00:38'23"
9	04'45"	00:43'08"
10	04'43"	00:47'51"
10.0	04'26"	00:47'57"

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