Mona, Chen 2016/04/30 訓練日誌 | Marathon's World

Mona, Chen CA
ID 3669

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4.0 km | 00:24:14 | 06:02/km

日期: 2016-04-30 13:49 - 地點: 深呼吸海安館 - 天氣: 炎熱 - 平均心率: 149 - 卡路里: 206 Cal - 平均步頻: 184

Pace: 06'28" / 05'53" / 05'54" / 05'56" / 05'00" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'28"

(06'28")

06'28" (+00'35")

1000 / 1000

2

05'53"

(12'21")

05'53"

1000 / 2000

3

05'53"

(18'14")

05'53"

1000 / 3000

4

05'56"

(24'11")

05'56" (+00'03")

1000 / 4000

5

00'03"

(24'14")

05'02"

10 / 4010

E 4k 跑步機

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	130~158	65~79%
2:M馬拉松配速區	158~178	79~89%
3:T乳酸耐力區	178~184	89~92%
4:A無氧耐力區	184~195	92~97.5%
5:I最大耗氧區	195~200	97.5~100%
最大心率為200 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 98.93 km

sketcher GOMEB SPEED 3 silver/blue/red 累積 : 420.3 km

TCX 上傳 | 8 years ago

Nelson Liu, Lionel Chen 和其他 28 人說推

·


	目標心跳區間: 121~ 158

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'28"	00:06'28"
2	05'53"	00:12'21"
3	05'54"	00:18'15"
4	05'56"	00:24'11"
4.0	04'49"	00:24'14"

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