Water man 2023/11/08 訓練日誌 | Marathon's World

Water man 彰化
ID 55337

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12.0 km | 01:03:37 | 05:17/km

日期: 2023-11-08 17:22 - 平均心率: 143 - 卡路里: 674 Cal - 平均步頻: 172 - 溫度: 27°C - 濕度: 72%

Pace: 05'54" / 05'18" / 05'31" / 05'31" / 05'33" / 05'24" / 05'21" / 05'20" / 05'13" / 05'14" / 04'44" / 228'20" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	115~139	65~79%
2:M馬拉松配速區	139~157	79~89%
3:T乳酸耐力區	157~162	89~92%
4:A無氧耐力區	162~172	92~97.5%
5:I最大耗氧區	172~177	97.5~100%
最大心率為177 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 126.46 km

adidas 波8🍊 累積 : 1196.9 km

Strava 上傳 | 12 months ago

Kent Hong （見成）, 童家進和其他 11 人說推

·


	目標心跳區間: 110~ 144

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'54"	00:05'54"
2	05'18"	00:11'12"
3	05'31"	00:16'43"
4	05'31"	00:22'14"
5	05'33"	00:27'47"
6	05'24"	00:33'11"
7	05'21"	00:38'32"
8	05'20"	00:43'52"
9	05'13"	00:49'05"
10	05'14"	00:54'19"
11	04'44"	00:59'03"
12.0	04'29"	01:03'37"

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