我是小毛 2016/05/01 訓練日誌

我是小毛台中
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我是小毛

半馬 | 02:23:25 | 06:47/km | 第5半馬

2016第二屆臺灣馬拉松賽

官方成績
日期	2016-05-01
成績	02:23:25
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:47/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:33'15")

00:33'15"

01:07'26"

10 km

(01:07'26")

00:34'11" (+00'56")

15 km

(01:41'17")

00:33'51" (+00'36")

01:09'12" (+01'46")

20 km

(02:16'38")

00:35'21" (+02'06")

Finish

(02:23:25)

日期: 2016-05-01 05:21 - 總爬升: 121 m - 平均心率: 155 - 卡路里: 2124 Cal - 總步數: 23640 - 平均步頻: 164 - 平均步幅: 89 cm - 溫度: 20°C - 濕度: 95%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

06'18"

(06'18")

06'15" (+00'11")

1006 / 1006

172 / 92

07'32"

(13'50")

07'28" (+01'24")

1006 / 2013

172 / 77

06'42"

(20'32")

06'41" (+00'37")

1001 / 3014

175 / 85

06'38"

(27'10")

06'36" (+00'32")

1004 / 4019

175 / 86

06'09"

(33'19")

06'06" (+00'02")

1006 / 5026

175 / 93

展開計圈分析

台中

我是小毛

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第二屆桃園馬

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	122~148	65~79%
2:M馬拉松配速區	148~167	79~89%
3:T乳酸耐力區	167~172	89~92%
4:A無氧耐力區	172~183	92~97.5%
5:I最大耗氧區	183~188	97.5~100%
最大心率為188 點此去設定最大心率

5月累積里程 : 52.38 km

東展型號累積 : 213.4 km

MW Watch 上傳 | 8 years ago

Jeff Wang, Ben 和其他 5 人說推

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	目標心跳區間: 123~ 161

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'18"	00:06'18"
2	07'28"	00:13'46"
3	06'46"	00:20'32"
4	06'38"	00:27'10"
5	06'05"	00:33'15"
6	06'31"	00:39'46"
7	06'25"	00:46'11"
8	07'17"	00:53'28"
9	06'44"	01:00'12"
10	07'14"	01:07'26"
11	06'13"	01:13'39"
12	06'06"	01:19'45"
13	06'59"	01:26'44"
14	08'19"	01:35'03"
15	06'14"	01:41'17"
16	06'26"	01:47'43"
17	08'19"	01:56'02"
18	06'40"	02:02'42"
19	06'32"	02:09'14"
20	07'24"	02:16'38"
21	06'30"	02:23'08"
21.0	07'08"	02:23'25"