fannine. 2016/05/01 訓練日誌 | Marathon's World

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56.7 km | 05:14:06 | 10.8 km/h

日期: 2016-05-01 08:03 - 總爬升: 387 m - 地點: 河濱 - 天氣: 涼 - 平均心率: 101 - 卡路里: 1092 Cal - 溫度: 22°C - 濕度: 57%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

03'54"

(03'54")

15.58 (-5.35)

1008 / 1008

2

03'08"

(07'02")

19.35 (-1.58)

1005 / 2014

3

03'15"

(10'17")

18.65 (-2.28)

1006 / 3021

4

03'49"

(14'06")

15.79 (-5.14)

1002 / 4023

5

03'14"

(17'20")

18.65 (-2.28)

1000 / 5023

展開計圈分析

6

03'28"

(20'48")

17.39 (-3.54)

1002 / 6026

7

03'31"

(24'19")

17.22 (-3.71)

1007 / 7034

8

03'45"

(28'04")

16.22 (-4.71)

1012 / 8046

9

04'13"

(32'17")

14.34 (-6.59)

1006 / 9053

10

03'13"

(35'30")

18.85 (-2.08)

1006 / 10059

11

03'05"

(38'35")

19.57 (-1.37)

1002 / 11062

12

02'54"

(41'29")

20.93

1008 / 12071

13

03'06"

(44'35")

19.67 (-1.26)

1011 / 13083

14

05'15"

(49'50")

11.46 (-9.47)

1001 / 14084

15

03'11"

(53'01")

18.95 (-1.98)

1003 / 15087

16

03'45"

(56'46")

16.07 (-4.86)

1002 / 16089

17

05'02"

(01:01'48")

12.04 (-8.89)

1009 / 17099

18

04'37"

(01:06'25")

13.09 (-7.84)

1006 / 18105

19

03'15"

(01:09'40")

18.65 (-2.28)

1008 / 19114

20

03'20"

(01:13'00")

18.09 (-2.84)

1002 / 20116

21

04'40"

(01:17'40")

12.95 (-7.98)

1004 / 21121

22

04'40"

(01:22'20")

12.95 (-7.98)

1004 / 22125

23

04'40"

(01:27'00")

12.95 (-7.98)

1004 / 23130

24

04'40"

(01:31'40")

12.95 (-7.98)

1004 / 24134

25

04'40"

(01:36'20")

12.95 (-7.98)

1004 / 25138

26

03'36"

(01:39'56")

16.90 (-4.03)

1010 / 26149

27

03'40"

(01:43'36")

16.51 (-4.42)

1006 / 27155

28

03'35"

(01:47'11")

16.90 (-4.03)

1008 / 28164

29

03'30"

(01:50'41")

17.31 (-3.62)

1008 / 29172

30

06'31"

(01:57'12")

9.30 (-11.63)

1009 / 30182

31

05'18"

(02:02'30")

11.36 (-9.57)

1000 / 31183

32

03'49"

(02:06'19")

15.86 (-5.07)

1005 / 32188

33

03'30"

(02:09'49")

17.39 (-3.54)

1012 / 33201

34

05'45"

(02:15'34")

10.47 (-10.47)

1002 / 34204

35

03'37"

(02:19'11")

16.67 (-4.26)

1003 / 35207

36

03'42"

(02:22'53")

16.22 (-4.71)

1000 / 36207

37

05'11"

(02:28'04")

11.61 (-9.32)

1001 / 37208

38

05'33"

(02:33'37")

10.91 (-10.02)

1008 / 38217

39

05'33"

(02:39'10")

10.91 (-10.02)

1008 / 39226

40

05'33"

(02:44'43")

10.91 (-10.02)

1008 / 40234

41

03'38"

(02:48'21")

16.67 (-4.26)

1007 / 41242

42

04'20"

(02:52'41")

13.95 (-6.98)

1007 / 42249

43

04'27"

(02:57'08")

13.58 (-7.35)

1007 / 43256

44

03'37"

(03:00'45")

16.67 (-4.26)

1004 / 44261

45

03'35"

(03:04'20")

16.98 (-3.95)

1013 / 45274

46

03'34"

(03:07'54")

16.90 (-4.03)

1000 / 46275

47

04'01"

(03:11'55")

15.13 (-5.80)

1009 / 47284

48

03'50"

(03:15'45")

15.79 (-5.14)

1006 / 48291

49

03'34"

(03:19'19")

16.90 (-4.03)

1000 / 49292

50

04'12"

(03:23'31")

14.34 (-6.59)

1003 / 50295

51

06'53"

(03:30'24")

8.82 (-12.11)

1011 / 51306

52

03'59"

(03:34'23")

15.13 (-5.80)

1003 / 52310

53

03'31"

(03:37'54")

17.14 (-3.79)

1000 / 53310

54

03'39"

(03:41'33")

16.44 (-4.49)

1000 / 54310

55

21'45"

(04:03'18")

2.77 (-18.16)

1004 / 55314

56

01:14'46"

(05:18'04")

0.81 (-20.12)

1010 / 56325

57

05'32"

(05:23'36")

10.88 (-10.05)

1000 / 57326

58

03'32"

(05:27'08")

17.06 (-3.87)

1000 / 58326

59

03'27"

(05:30'35")

17.48 (-3.45)

1004 / 59330

60

03'37"

(05:34'12")

16.74 (-4.19)

1006 / 60336

61

03'40"

(05:37'52")

16.44 (-4.49)

1001 / 61338

62

03'39"

(05:41'31")

16.67 (-4.26)

1013 / 62351

51勞動節樂活騎趴萬

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	106~129	65~79%
2:M馬拉松配速區	129~145	79~89%
3:T乳酸耐力區	145~150	89~92%
4:A無氧耐力區	150~159	92~97.5%
5:I最大耗氧區	159~164	97.5~100%
最大心率為164 點此去設定最大心率

5月累積里程 : 83.30 km

Liv Alight 1 700X14"(XS)

MW Watch 上傳 | 8 years ago

惠紅陳(飛虎常跑), 亦真非真和其他 72 人說推

·

觀看另 10 則留言

fen 忙偷閒真的也不錯!

2016-05-02 08:40 ·

習慣就好美女運動愉快哦！

2016-05-02 19:29 ·


	目標心跳區間: 111~ 146

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	15.9	-0.5 %
2	19.1	-0.6 %
3	18.5	1.0 %
4	15.7	-2.0 %
5	18.8	2.2 %
6	17.2	-0.7 %
7	17.1	1.7 %
8	16.2	2.5 %
9	14.2	-0.9 %
10	18.7	-0.9 %
11	19.5	-1.4 %
12	20.7	-0.3 %
13	19.9	1.2 %
14	11.7	1.0 %
15	18.6	-2.0 %
16	16.1	1.0 %
17	12.5	4.0 %
18	13.6	-4.3 %
19	18.3	1.0 %
20	18.2	1.0 %
21	13.2	1.5 %
22	16.6	-0.5 %
23	16.3	1.0 %
24	16.7	-0.2 %
25	16.9	-0.4 %
26	10.0	-0.6 %
27	10.8	2.0 %
28	15.4	1.0 %
29	16.7	-1.2 %
30	11.2	-0.1 %
31	14.9	-0.4 %
32	16.8	-0.6 %
33	14.9	-0.9 %
34	9.3	-1.2 %
35	16.7	-0.2 %
36	14.9	-0.5 %
37	13.2	-4.8 %
38	16.1	-0.9 %
39	16.5	3.0 %
40	17.0	1.0 %
41	16.0	-0.5 %
42	15.1	1.0 %
43	16.6	-0.7 %
44	17.1	1.6 %
45	10.3	-2.9 %
46	11.0	7.8 %
47	16.4	2.4 %
48	16.9	1.5 %
49	7.8	3.7 %
50	2.3	-5.3 %
51	0.9	138.7 %
52	16.0	-1.4 %
53	17.9	-1.4 %
54	16.9	-1.4 %
55	16.9	-0.9 %
56	15.9	1.7 %
57	17.1	-0.9 %
56.7	-13.2	1.5 %

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