Call me Kai 2016/05/01 訓練日誌 | Marathon's World

Call me Kai 高雄
ID 51422

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83.3 km | 03:14:48 | 25.6 km/h

日期: 2016-05-01 09:01 - 總爬升: 196 m - 地點: 旗山九如一日騎 - 天氣: 霧霾的陰天 - 平均心率: 120 - 卡路里: 2253 Cal - 溫度: 27°C - 濕度: 76%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

13'49"

(13'49")

21.82 (-9.76)

5000 / 5000

2

12'35"

(26'25")

23.84 (-7.74)

5000 / 10000

3

09'48"

(36'13")

30.77 (-0.81)

5000 / 15000

4

10'56"

(47'10")

27.48 (-4.10)

5000 / 20000

5

11'38"

(58'49")

25.90 (-5.68)

5000 / 25000

展開計圈分析

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	115~139	65~79%
2:M馬拉松配速區	139~157	79~89%
3:T乳酸耐力區	157~162	89~92%
4:A無氧耐力區	162~172	92~97.5%
5:I最大耗氧區	172~177	97.5~100%
最大心率為177 點此去設定最大心率

5月累積里程 : 402.79 km

Giant Propel Advanced 2-E

TCX 上傳 | 8 years ago

王冠傑, George Kuo 和其他 9 人說推

·


	目標心跳區間: 120~ 157

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	20.3	-0.3 %
2	19.4	-0.6 %
3	12.4	0.0 %
4	20.5	1.0 %
5	23.7	-0.3 %
6	20.3	1.2 %
7	27.9	1.2 %
8	25.5	1.5 %
9	23.5	1.6 %
10	21.7	3.4 %
11	25.2	-2.5 %
12	42.4	-1.4 %
13	36.7	-2.2 %
14	30.5	-0.6 %
15	16.8	-0.7 %
16	29.0	1.0 %
17	28.6	1.0 %
18	21.7	1.3 %
19	27.5	-0.4 %
20	26.9	1.3 %
21	21.1	-0.2 %
22	26.3	1.0 %
23	8.8	1.4 %
24	30.8	-0.8 %
25	26.7	-0.4 %
26	26.9	1.5 %
27	26.5	1.6 %
28	30.5	-0.4 %
29	19.6	-0.8 %
30	27.9	1.5 %
31	25.2	-1.1 %
32	3.0	1.0 %
33	22.6	1.4 %
34	25.0	1.2 %
35	26.7	-1.5 %
36	18.5	-0.6 %
37	20.9	-0.4 %
38	2.2	-0.8 %
39	1.1	-0.4 %
40	2.0	1.0 %
41	15.9	1.3 %
42	21.3	-1.2 %
43	33.6	-0.7 %
44	30.3	1.0 %
45	29.8	1.0 %
46	30.0	-0.2 %
47	30.5	1.0 %
48	22.9	-0.1 %
49	29.5	-0.3 %
50	5.4	1.0 %
51	20.8	2.0 %
52	32.7	-0.7 %
53	38.3	-0.4 %
54	19.0	-0.3 %
55	29.3	1.0 %
56	0.8	-0.7 %
57	20.7	-0.2 %
58	24.5	-0.1 %
59	25.0	-0.2 %
60	18.1	-0.3 %
61	23.2	1.0 %
62	31.0	-0.2 %
63	36.4	-0.3 %
64	31.9	2.0 %
65	31.9	-0.4 %
66	31.3	-0.4 %
67	29.0	-0.4 %
68	32.1	-0.2 %
69	29.8	-1.0 %
70	32.4	-0.1 %
71	26.5	1.0 %
72	29.0	2.0 %
73	37.9	-1.1 %
74	34.6	-0.5 %
75	18.8	-0.3 %
76	22.6	-0.3 %
77	24.3	4.5 %
78	34.0	1.2 %
79	35.6	2.4 %
80	27.5	-0.7 %
81	22.0	-0.6 %
82	21.8	1.5 %
83	22.5	1.0 %
83.3	27.9	-2.0 %

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