曾映仁 2023/11/11 訓練日誌

曾映仁桃園
ID 11906

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曾映仁

半馬 | 02:00:09 | 05:41/km | 第38半馬

2023 北埔膨風路跑活動

官方成績
日期	2023-11-11
成績	02:00:09
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:41/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:29'26")

00:29'26" (+03'54")

00:57'05" (+01'03")

10 km

(00:57'05")

00:27'39" (+02'07")

15 km

(01:27'35")

00:30'30" (+04'58")

00:56'02"

20 km

(01:53'07")

00:25'32"

Finish

(02:00:09)

日期: 2023-11-11 06:06 - 總爬升: 10482 m - 平均心率: 177 - 卡路里: 1196 Cal - 總步數: 21816 - 平均步頻: 181 - 平均步幅: 95 cm - 溫度: 22°C - 濕度: 86%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

05'24"

(05'24")

05'23" (+00'32")

1001 / 1001

180 / 102

06'27"

(11'51")

06'26" (+01'35")

1001 / 2002

174 / 89

07'02"

(18'53")

07'01" (+02'10")

1000 / 3003

156 / 90

05'22"

(24'15")

05'21" (+00'30")

1000 / 4003

187 / 99

05'14"

(29'29")

05'13" (+00'22")

1000 / 5004

187 / 101

展開計圈分析

桃園

曾映仁

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桃園

曾映仁

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桃園

曾映仁

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今天擔任2小時配速員
任務成功

賽後評分: 所有工作人員辛苦了
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	143~173	65~79%
2:M馬拉松配速區	173~195	79~89%
3:T乳酸耐力區	195~202	89~92%
4:A無氧耐力區	202~214	92~97.5%
5:I最大耗氧區	214~220	97.5~100%
最大心率為220 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 463.09 km

MW Watch 上傳 | 12 months ago

Raven Yeh, 徐明鋒和其他 3 人說推

留言


	目標心跳區間: 109~ 143

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'24"	00:05'24"
2	06'27"	00:11'51"
3	07'02"	00:18'53"
4	05'18"	00:24'11"
5	05'15"	00:29'26"
6	04'52"	00:34'18"
7	06'18"	00:40'36"
8	05'28"	00:46'04"
9	05'44"	00:51'48"
10	05'17"	00:57'05"
11	07'44"	01:04'49"
12	05'25"	01:10'14"
13	05'35"	01:15'49"
14	06'33"	01:22'22"
15	05'13"	01:27'35"
16	04'48"	01:32'23"
17	05'02"	01:37'25"
18	04'54"	01:42'19"
19	04'57"	01:47'16"
20	05'51"	01:53'07"
20.8	09'11"	02:00'09"