湯葛葛 2023/11/11 訓練日誌 | Marathon's World

湯葛葛雲林
ID 415012

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10.0 km | 00:52:39 | 05:14/km

日期: 2023-11-11 16:12 - 地點: 🇹🇼臺灣🦥雲林🐍西螺🦕文昌國小🦟 - 天氣: ☀️🌝🌞⛅️晴朗無雲🧧🏀🥏🧸 - 平均心率: 134 - 卡路里: 542 Cal - 總步數: 10478 - 平均步頻: 199 - 平均步幅: 95 cm - 溫度: 25°C - 濕度: 82%

Pace: 05'58" / 05'43" / 05'20" / 05'18" / 05'15" / 04'57" / 05'00" / 05'09" / 04'53" / 04'33" / 13'45" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

06'00"

(06'00")

05'59" (+01'24")

1001 / 1001

189 / 88

2

05'49"

(11'49")

05'47" (+01'12")

1003 / 2005

193 / 89

3

05'23"

(17'12")

05'22" (+00'47")

1000 / 3005

196 / 94

4

05'20"

(22'32")

05'20" (+00'45")

1000 / 4005

198 / 94

5

05'17"

(27'49")

05'15" (+00'40")

1006 / 5012

200 / 94

展開計圈分析

雲林

湯葛葛

·

雲林

湯葛葛

·

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	122~148	65~79%
2:M馬拉松配速區	148~167	79~89%
3:T乳酸耐力區	167~172	89~92%
4:A無氧耐力區	172~183	92~97.5%
5:I最大耗氧區	183~188	97.5~100%
最大心率為188 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 287.75 km

美津濃 26 累積 : 3349.7 km

MW Watch 上傳 | 12 months ago

時間光廊, 高國彰和其他 1 人說推

·


	目標心跳區間: 107~ 141

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'58"	00:05'58"
2	05'43"	00:11'41"
3	05'20"	00:17'01"
4	05'18"	00:22'19"
5	05'15"	00:27'34"
6	04'57"	00:32'31"
7	05'00"	00:37'31"
8	05'09"	00:42'40"
9	04'53"	00:47'33"
10	04'33"	00:52'06"
10.0	13'55"	00:52'39"

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朋友動態

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林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 臺中市第41屆舒跑杯 - 9.0 km
成績 : 01:07:05

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