Jim Chiu 2023/11/12 訓練日誌 | Marathon's World

Jim Chiu 新北市
ID 542534

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半馬 | 01:54:06 | 05:24/km | 第2半馬

2023 渣打臺北公益馬拉松

官方成績
日期	2023-11-12
成績	01:54:06
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:24/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:25'36")

00:25'36"

00:51'54"

10 km

(00:51'54")

00:26'18" (+00'42")

15 km

(01:19'00")

00:27'06" (+01'30")

00:55'14" (+03'20")

20 km

(01:47'08")

00:28'08" (+02'32")

Finish

(01:54:06)

日期: 2023-11-12 05:26 - 總爬升: 172 m - 平均心率: 170 - 卡路里: 1261 Cal - 平均步頻: 166 - 溫度: 22°C - 濕度: 95%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'26"

(05'26")

05'26" (+00'29")

1000 / 1000

2

05'05"

(10'32")

05'05" (+00'08")

1000 / 2000

3

05'02"

(15'35")

05'02" (+00'05")

1000 / 3000

4

04'58"

(20'33")

04'58" (+00'01")

1000 / 4000

5

05'01"

(25'35")

05'01" (+00'04")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 補給滿滿
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	121~147	65~79%
2:M馬拉松配速區	147~166	79~89%
3:T乳酸耐力區	166~172	89~92%
4:A無氧耐力區	172~182	92~97.5%
5:I最大耗氧區	182~187	97.5~100%
最大心率為187 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 115.32 km

Asics Gel-Nimbus 24 累積 : 1115.8 km

TCX 2.0 上傳 | 12 months ago

annie學姐, 王錫珍和其他 3 人說推

·

annie學姐好強

2023-11-12 19:19 ·


	目標心跳區間: 118~ 154

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'26"	00:05'26"
2	05'06"	00:10'32"
3	05'03"	00:15'35"
4	04'59"	00:20'34"
5	05'02"	00:25'36"
6	04'57"	00:30'33"
7	05'10"	00:35'43"
8	05'26"	00:41'09"
9	05'15"	00:46'24"
10	05'30"	00:51'54"
11	05'22"	00:57'16"
12	05'34"	01:02'50"
13	05'26"	01:08'16"
14	05'25"	01:13'41"
15	05'19"	01:19'00"
16	05'55"	01:24'55"
17	05'11"	01:30'06"
18	05'41"	01:35'47"
19	05'47"	01:41'34"
20	05'34"	01:47'08"
21	05'45"	01:52'53"
21.2	05'14"	01:54'07"

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