po 2023/11/12 訓練日誌 | Marathon's World

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ID 507476

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半馬 | 02:10:56 | 06:12/km | 第25半馬

2023 渣打臺北公益馬拉松

官方成績
日期	2023-11-12
成績	02:10:56
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:12/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:34'01")

00:34'01" (+04'33")

01:04'19" (+05'17")

10 km

(01:04'19")

00:30'18" (+00'50")

15 km

(01:33'53")

00:29'34" (+00'06")

00:59'02"

20 km

(02:03'21")

00:29'28"

Finish

(02:10:56)

日期: 2023-11-12 05:27 - 平均心率: 147 - 卡路里: 1461 Cal - 平均步頻: 172 - 溫度: 22°C - 濕度: 95%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

07'48"

(07'48")

07'48" (+02'13")

1000 / 1000

2

07'20"

(15'09")

07'20" (+01'45")

1000 / 2000

3

06'37"

(21'46")

06'37" (+01'02")

1000 / 3000

4

06'13"

(27'59")

06'13" (+00'38")

1000 / 4000

5

06'02"

(34'01")

06'02" (+00'27")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽前宣言: 無傷完賽

賽後評分: 累
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	107~131	65~79%
2:M馬拉松配速區	131~147	79~89%
3:T乳酸耐力區	147~152	89~92%
4:A無氧耐力區	152~161	92~97.5%
5:I最大耗氧區	161~166	97.5~100%
最大心率為166 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 155.22 km

hoka challenger 7 灰藍黃累積 : 192.5 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

·


	目標心跳區間: 109~ 142

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'48"	00:07'48"
2	07'20"	00:15'08"
3	06'38"	00:21'46"
4	06'13"	00:27'59"
5	06'02"	00:34'01"
6	05'53"	00:39'54"
7	06'02"	00:45'56"
8	06'25"	00:52'21"
9	06'00"	00:58'21"
10	05'58"	01:04'19"
11	05'54"	01:10'13"
12	06'02"	01:16'15"
13	05'57"	01:22'12"
14	05'59"	01:28'11"
15	05'42"	01:33'53"
16	06'17"	01:40'10"
17	05'36"	01:45'46"
18	05'37"	01:51'23"
19	05'52"	01:57'15"
20	06'06"	02:03'21"
21	05'51"	02:09'12"
21.3	05'30"	02:10'56"

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朋友動態

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林淦鈿（淦哥）回應了他的比賽紀錄 : "謝謝志銘哥"

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林淦鈿（淦哥）給 2025 海上明珠『再見』小琉球環島路跑賽的評分(給 5 星) : "讚。"