Dana Li 2023/11/12 訓練日誌 | Marathon's World

Dana Li 高雄
ID 680360

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半馬 | 02:35:08 | 07:21/km | 第10半馬

2023 渣打臺北公益馬拉松

官方成績
日期	2023-11-12
成績	02:35:08
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	07:21/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:36'34")

00:36'34" (+03'19")

01:17'00" (+08'42")

10 km

(01:17'00")

00:40'26" (+07'11")

15 km

(01:50'15")

00:33'15"

01:08'18"

20 km

(02:25'18")

00:35'03" (+01'48")

Finish

(02:35:08)

日期: 2023-11-12 05:27 - 平均心率: 150 - 卡路里: 1519 Cal - 平均步頻: 166 - 溫度: 22°C - 濕度: 95%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

08'20"

(08'20")

08'20" (+02'22")

1000 / 1000

2

07'32"

(15'53")

07'32" (+01'34")

1000 / 2000

3

07'25"

(23'18")

07'25" (+01'27")

1000 / 3000

4

06'44"

(30'03")

06'44" (+00'46")

1000 / 4000

5

06'31"

(36'34")

06'31" (+00'33")

1000 / 5000

展開計圈分析

再接再厲！

賽前宣言: 在終點遇到更好的自己~

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~137	65~79%
2:M馬拉松配速區	137~154	79~89%
3:T乳酸耐力區	154~160	89~92%
4:A無氧耐力區	160~169	92~97.5%
5:I最大耗氧區	169~174	97.5~100%
最大心率為174 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 87.93 km

adidas Adizero Boston 12 累積 : 554.4 km

TCX 2.0 上傳 | 12 months ago

HAPPY 和洪志銘說推

·

HAPPY 恭喜完賽哦😃

2023-11-13 18:45 ·


	目標心跳區間: 113~ 148

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	08'20"	00:08'20"
2	07'33"	00:15'53"
3	07'25"	00:23'18"
4	06'45"	00:30'03"
5	06'31"	00:36'34"
6	07'25"	00:43'59"
7	13'10"	00:57'09"
8	07'33"	01:04'42"
9	05'58"	01:10'40"
10	06'20"	01:17'00"
11	06'31"	01:23'31"
12	07'07"	01:30'38"
13	06'31"	01:37'09"
14	06'48"	01:43'57"
15	06'18"	01:50'15"
16	07'39"	01:57'54"
17	06'26"	02:04'20"
18	07'31"	02:11'51"
19	07'16"	02:19'07"
20	06'11"	02:25'18"
21	07'32"	02:32'50"
21.4	05'37"	02:35'08"

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