吳瑞登 2023/11/12 訓練日誌 | Marathon's World

吳瑞登台中
ID 589301

14 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

22.6 km | 03:34:49 | 09:30/km | 第7半馬

2023 臺灣米倉田中馬拉松

官方成績
日期	2023-11-12
成績	03:34:49
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	09:30/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:37'56")

00:37'56"

01:20'43"

10 km

(01:20'43")

00:42'47" (+04'51")

15 km

(02:10'43")

00:50'00" (+12'04")

01:49'40" (+28'57")

20 km

(03:10'23")

00:59'40" (+21'44")

Finish

(03:34:49)

日期: 2023-11-12 06:40 - 地點: 田中 - 天氣: 陰天 - 平均心率: 128 - 卡路里: 1529 Cal - 平均步頻: 154 - 溫度: 22°C - 濕度: 88%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

07'47"

(07'47")

07'47" (+00'56")

1000 / 1000

2

07'06"

(14'53")

07'06" (+00'15")

1000 / 2000

3

07'53"

(22'46")

07'53" (+01'02")

1000 / 3000

4

07'19"

(30'06")

07'19" (+00'28")

1000 / 4000

5

07'49"

(37'56")

07'49" (+00'58")

1000 / 5000

展開計圈分析

台中

吳瑞登

·

賽後評分: 很歡樂的一場賽事活動
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~138	65~79%
2:M馬拉松配速區	138~155	79~89%
3:T乳酸耐力區	155~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~170	92~97.5%
5:I最大耗氧區	170~175	97.5~100%
最大心率為175 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 70.86 km

asics AmpliFoam 累積 : 720.9 km

TCX 2.0 上傳 | 12 months ago

秦嘉舜, 郭誌銘和其他 3 人說推

·


	目標心跳區間: 96~ 126

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'47"	00:07'47"
2	07'06"	00:14'53"
3	07'53"	00:22'46"
4	07'20"	00:30'06"
5	07'50"	00:37'56"
6	06'51"	00:44'47"
7	08'10"	00:52'57"
8	09'02"	01:01'59"
9	09'49"	01:11'48"
10	08'55"	01:20'43"
11	07'59"	01:28'42"
12	11'33"	01:40'15"
13	11'46"	01:52'01"
14	08'39"	02:00'40"
15	10'03"	02:10'43"
16	09'36"	02:20'19"
17	12'55"	02:33'14"
18	14'50"	02:48'04"
19	12'15"	03:00'19"
20	10'04"	03:10'23"
21	09'41"	03:20'04"
22	10'42"	03:30'46"
23	13'09"	03:43'55"
23.0	32'31"	03:44'24"

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

朋友動態

randallkwo 上傳了新日誌

1.0 km | 00:19:01 | 18:58/km

randallkwo 上傳了新日誌

鄭穗霓上傳了新日誌

14.0 km | 01:36:35 | 06:53/km

Inna Chang 上傳了新日誌

10.5 km | 01:05:32 | 06:13/km

王聖欣上傳了新日誌

13.0 km | 01:11:36 | 05:30/km

林淦鈿（淦哥）回應了 Calvin的訓練日誌 : "恭喜初半馬完成"

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

35.5 km | 04:37:45 | 07:48/km

Inna Chang 上傳了新日誌

0.7 km | 00:15:26 | 20:39/km

randallkwo 上傳了新日誌

21.4 km | 03:00:20 | 08:26/km

Inna Chang 上傳了新日誌

0.2 km | 00:05:05 | 25:12/km

Inna Chang 上傳了新日誌

5.1 km | 00:28:07 | 05:33/km

Inna Chang 上傳了新日誌

1.6 km | 00:11:07 | 07:00/km

鄭穗霓上傳了新日誌

8.3 km | 00:55:57 | 06:46/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

5.5 km | 00:35:24 | 06:23/km

王聖欣上傳了新日誌

5.6 km | 00:31:47 | 05:43/km

Inna Chang 上傳了新日誌

0.2 km | 00:04:35 | 19:20/km

Inna Chang 上傳了新日誌

10.4 km | 01:08:26 | 06:35/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.5 km | 00:29:19 | 08:23/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.0 km | 00:16:50 | 05:35/km

台中阿森回應了林全宏的訓練日誌 : "訓練愉快"

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:50:36 | 05:00/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:51:38 | 05:06/km

randallkwo 上傳了新日誌

5.0 km | 00:30:38 | 06:07/km

鄭穗霓上傳了新日誌

4.3 km | 00:39:32 | 09:14/km

鄭穗霓上傳了新日誌

1.0 km | 00:06:03 | 06:12/km

EM 上傳了新日誌

10.1 km | 01:01:39 | 06:06/km

王聖欣上傳了新日誌

10.0 km | 00:56:07 | 05:36/km

Inna Chang 上傳了新日誌

7.0 km | 00:51:29 | 07:20/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

6.0 km | 00:33:14 | 05:31/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:49:06 | 04:50/km