Jack Liu 2023/11/12 訓練日誌 | Marathon's World

Jack Liu 台北市
ID 228727

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1.5 km + 36.0 km + 10.0 km | 00:36:27

2023 LAVA Xtrail 福隆站－公路越野鐵人三項

官方成績
日期	2023-11-12
成績	00:36:27
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度

日期: 2023-11-12 09:24 - 平均心率: 153 - 卡路里: 469 Cal - 平均步頻: 160 - 溫度: 20°C - 濕度: 97%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'43"

(05'43")

05'43"

1000 / 1000

2

06'29"

(12'13")

06'29" (+00'46")

1000 / 2000

3

06'28"

(18'41")

06'28" (+00'45")

1000 / 3000

4

06'14"

(24'55")

06'14" (+00'31")

1000 / 4000

5

06'32"

(31'27")

06'32" (+00'49")

1000 / 5000

展開計圈分析

台北市

Jack Liu

·

原LAVA X-TRAIL越野跑10k，因雨改為沙灘跑6.6k

賽前宣言: 無傷完賽

賽後評分: 因大雨滂沱，越野跑改為沙灘跑
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~165	79~89%
3:T乳酸耐力區	165~171	89~92%
4:A無氧耐力區	171~181	92~97.5%
5:I最大耗氧區	181~186	97.5~100%
最大心率為186 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 126.54 km

ASICS Trabuco Max 2 累積 : 17.0 km

TCX 2.0 上傳 | 12 months ago

·


	目標心跳區間: 118~ 154

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'29"	00:05'29"
2	06'30"	00:11'59"
3	06'28"	00:18'27"
4	06'15"	00:24'42"
5	06'32"	00:31'14"
6	07'17"	00:38'31"
6.7	06'00"	00:42'32"

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