王全利 (新竹瘋) 2023/11/12 訓練日誌 | Marathon's World

王全利 (新竹瘋) 高雄
ID 99193

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王全利 (新竹瘋)

全馬 | 05:43:31 | 08:08/km | 第194馬

2023 臺灣米倉田中馬拉松

官方成績
日期	2023-11-12
成績	05:43:31
總名次	5 / 43
分組名次	1864 / 2837
平均速度	08:08/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:31'47")

00:31'47"

01:05'51"

10 km

(01:05'51")

00:34'04" (+02'17")

15 km

(01:44'13")

00:38'22" (+06'35")

01:17'20" (+11'29")

20 km

(02:23'11")

00:38'58" (+07'11")

25 km

(03:07'02")

00:43'51" (+12'04")

01:26'01" (+20'10")

30 km

(03:49'12")

00:42'10" (+10'23")

35 km

(04:34'26")

00:45'14" (+13'27")

01:31'40" (+25'49")

40 km

(05:20'52")

00:46'26" (+14'39")

Finish

(05:43:31)

日期: 2023-11-12 06:19 - 總爬升: 461 m - 地點: 台灣米倉田中馬拉松 - 天氣: 晴 - 平均心率: 153 - 卡路里: 2992 Cal - 平均步頻: 158 - 溫度: 22°C - 濕度: 88%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'47"

(06'47")

06'47" (+00'57")

1000 / 1000

2

05'50"

(12'38")

05'50"

1000 / 2000

3

06'01"

(18'40")

06'01" (+00'11")

1000 / 3000

4

06'42"

(25'22")

06'42" (+00'52")

1000 / 4000

5

06'24"

(31'47")

06'24" (+00'34")

1000 / 5000

展開計圈分析

快200馬了再堅持一下吧！

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	133~161	65~79%
2:M馬拉松配速區	161~182	79~89%
3:T乳酸耐力區	182~188	89~92%
4:A無氧耐力區	188~199	92~97.5%
5:I最大耗氧區	199~205	97.5~100%
最大心率為205 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 185.78 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

Grant Lee, 蘇明亮和其他 6 人說推

·

老趙恭喜全利兄

2023-11-12 17:47 ·

2023-11-12 17:47 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 103~ 135

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'47"	00:06'47"
2	05'51"	00:12'38"
3	06'02"	00:18'40"
4	06'42"	00:25'22"
5	06'25"	00:31'47"
6	06'23"	00:38'10"
7	06'28"	00:44'38"
8	06'31"	00:51'09"
9	08'22"	00:59'31"
10	06'20"	01:05'51"
11	07'25"	01:13'16"
12	07'59"	01:21'15"
13	06'33"	01:27'48"
14	07'51"	01:35'39"
15	08'34"	01:44'13"
16	07'19"	01:51'32"
17	08'57"	02:00'29"
18	07'13"	02:07'42"
19	07'15"	02:14'57"
20	08'14"	02:23'11"
21	08'14"	02:31'25"
22	06'54"	02:38'19"
23	08'32"	02:46'51"
24	11'48"	02:58'39"
25	08'23"	03:07'02"
26	07'19"	03:14'21"
27	09'40"	03:24'01"
28	08'48"	03:32'49"
29	07'58"	03:40'47"
30	08'25"	03:49'12"
31	08'52"	03:58'04"
32	08'47"	04:06'51"
33	08'15"	04:15'06"
34	09'18"	04:24'24"
35	10'02"	04:34'26"
36	09'26"	04:43'52"
37	09'13"	04:53'05"
38	09'29"	05:02'34"
39	09'03"	05:11'37"
40	09'15"	05:20'52"
41	08'43"	05:29'35"
42	09'10"	05:38'45"
42.7	08'00"	05:44'11"

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朋友動態

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林淦鈿（淦哥）回應了怡文大張的比賽紀錄 : "半馬破二的配速。讚唷！"

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8.5 km | 00:59:55 | 07:02/km

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1.4 km | 00:09:04 | 06:17/km

林淦鈿（淦哥）回應了他的比賽紀錄 : "謝謝志銘哥"

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10.2 km | 00:47:35 | 04:40/km

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10.1 km | 00:47:52 | 04:43/km

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10.1 km | 00:47:43 | 04:42/km

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10.1 km | 00:48:30 | 04:47/km

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10.1 km | 00:48:30 | 04:48/km

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