袁明宏 2023/11/12 訓練日誌 | Marathon's World

袁明宏桃園
ID 765452

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恭喜完成了初半馬

半馬 | 02:01:11 | 05:44/km | 第1半馬

2023 渣打臺北公益馬拉松

官方成績
日期	2023-11-12
成績	02:01:11
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:44/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:29'00")

00:29'00" (+00'48")

00:57'52" (+01'10")

10 km

(00:57'52")

00:28'52" (+00'40")

15 km

(01:26'22")

00:28'30" (+00'18")

00:56'42"

20 km

(01:54'34")

00:28'12"

Finish

(02:01:11)

日期: 2023-11-12 05:27 - 平均心率: 150 - 卡路里: 1047 Cal - 平均步頻: 175 - 溫度: 22°C - 濕度: 95%

2小時半馬！

賽前宣言: 無傷完賽

賽後評分: 天氣涼爽，破PB好日子
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	107~131	65~79%
2:M馬拉松配速區	131~147	79~89%
3:T乳酸耐力區	147~152	89~92%
4:A無氧耐力區	152~161	92~97.5%
5:I最大耗氧區	161~166	97.5~100%
最大心率為166 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 143.88 km

Strava 上傳 | 12 months ago

·


	目標心跳區間: 108~ 141

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'36"	00:06'36"
2	05'38"	00:12'14"
3	05'27"	00:17'41"
4	05'31"	00:23'12"
5	05'48"	00:29'00"
6	05'45"	00:34'45"
7	05'50"	00:40'35"
8	05'58"	00:46'33"
9	05'36"	00:52'09"
10	05'43"	00:57'52"
11	05'50"	01:03'42"
12	05'42"	01:09'24"
13	05'48"	01:15'12"
14	05'38"	01:20'50"
15	05'32"	01:26'22"
16	06'21"	01:32'43"
17	05'15"	01:37'58"
18	05'59"	01:43'57"
19	05'16"	01:49'13"
20	05'21"	01:54'34"
21	05'19"	01:59'53"
21.1	09'03"	02:01'11"

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