廖本豐 2023/11/12 訓練日誌 | Marathon's World

廖本豐桃園
ID 504183

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5.0 km | 00:25:21 | 05:03/km

日期: 2023-11-12 16:35 - 平均心率: 145 - 卡路里: 264 Cal - 平均步頻: 183

Pace: 04'40" / 05'06" / 05'37" / 05'09" / 04'45" / 08'20" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~137	65~79%
2:M馬拉松配速區	137~154	79~89%
3:T乳酸耐力區	154~160	89~92%
4:A無氧耐力區	160~169	92~97.5%
5:I最大耗氧區	169~174	97.5~100%
最大心率為174 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 222.54 km

Strava 上傳 | 12 months ago

廖述通和 MasonSung 說推

·


	目標心跳區間: 111~ 145

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'40"	00:04'40"
2	05'06"	00:09'46"
3	05'37"	00:15'23"
4	05'09"	00:20'32"
5	04'45"	00:25'17"
5.0	08'19"	00:25'21"

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