偉爸 ╮(╯_╰)╭ 2016/05/01 訓練日誌 | Marathon's World

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偉爸 ╮(╯_╰)╭

全馬 | 06:51:57 | 09:45/km | 第5馬

Hard As Nayls 2016

官方成績
日期	2016-05-01
成績	06:51:57
總名次	62 / 198
分組名次	29 / 65
平均速度	09:45/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(01:00'24")

01:00'24" (+28'14")

01:42'24" (+19'14")

10 km

(01:42'24")

00:42'00" (+09'50")

15 km

(02:40'04")

00:57'40" (+25'30")

01:47'42" (+24'32")

20 km

(03:30'06")

00:50'02" (+17'52")

25 km

(04:02'16")

00:32'10"

01:23'10"

30 km

(04:53'16")

00:51'00" (+18'50")

35 km

(05:42'30")

00:49'14" (+17'04")

01:48'58" (+25'48")

40 km

(06:42'14")

00:59'44" (+27'34")

Finish

(06:51:57)

日期: 2016-05-01 09:00 - 總爬升: 1631 m - 地點: 將軍澳 - 天氣: 天陰 - 卡路里: 2354 Cal - 溫度: 24°C - 濕度: 89%

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·

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·

平時冇長課, 前段又去太盡
龍蝦灣郊遊徑段徘徊老抽邊緣
完到賽已偷笑

賽前宣言: 第一次42生菜, 放鬆心情郊遊去~~

5月累積里程 : 133.07 km

Adidas Kanadia Tr7 累積 : 357.2 km

GPX 上傳 | 8 years ago

Ip Sau Sing （Tommy ), 悠跑andy 和其他 4 人說推

·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	20'48"	00:20'48"
2	12'33"	00:33'21"
3	10'58"	00:44'19"
4	08'54"	00:53'13"
5	07'11"	01:00'24"
6	09'56"	01:10'20"
7	06'53"	01:17'13"
8	05'53"	01:23'06"
9	11'56"	01:35'02"
10	07'22"	01:42'24"
11	15'58"	01:58'22"
12	17'03"	02:15'25"
13	12'00"	02:27'25"
14	06'17"	02:33'42"
15	06'22"	02:40'04"
16	07'12"	02:47'16"
17	09'17"	02:56'33"
18	13'00"	03:09'33"
19	11'48"	03:21'21"
20	08'45"	03:30'06"
21	07'07"	03:37'13"
22	06'09"	03:43'22"
23	05'17"	03:48'39"
24	06'23"	03:55'02"
25	07'14"	04:02'16"
26	06'22"	04:08'38"
27	07'37"	04:16'15"
28	13'30"	04:29'45"
29	14'43"	04:44'28"
30	08'48"	04:53'16"
31	07'53"	05:01'09"
32	06'39"	05:07'48"
33	06'55"	05:14'43"
34	07'14"	05:21'57"
35	20'33"	05:42'30"
36	16'32"	05:59'02"
37	12'03"	06:11'05"
38	09'32"	06:20'37"
39	11'23"	06:32'00"
40	10'14"	06:42'14"
41	06'40"	06:48'54"
41.5	08'54"	06:53'20"

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