4.0 km | 00:29:36 | 07:21/km日期: 2023-11-13 20:20 - 平均心率: 162 - 卡路里: 305 Cal - 平均步頻: 180 - 溫度: 18°C - 濕度: 75%
Pace: 06'33" / 06'49" / 09'10" / 07'00" / 03'30" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 04'54" | 679 / 679 |
| 2 | | 33'48" (+28'54") | 58 / 738 |
| 3 | | 05'02" (+00'08") | 680 / 1418 |
| 4 | | 27'57" (+23'03") | 71 / 1489 |
| 5 | | 05'18" (+00'24") | 604 / 2094 |
| 6 | | 01:18'18" (+13'24") | 26 / 2120 |
| 7 | | 05'25" (+00'31") | 605 / 2726 |
| 8 | | 47'03" (+42'09") | 43 / 2769 |
| 9 | | 05'20" (+00'26") | 610 / 3379 |
| 10 | | 01:28'43" (+23'49") | 22 / 3402 |
| 11 | | 04'53" | 616 / 4018 |
高雄富邦馬拉松訓練營 7/8
間歇訓練
P=5:25/ 600m×6 R=2min
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 132~161 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 161~181 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 181~187 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 187~198 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 198~204 | 97.5~100% |
| 最大心率為204 點此去設定最大心率 |
11月累積里程 :
148.98 km 
HOKA ONE ONE Rocket X 累積 :
414.6 kmTCX 2.0 上傳 | 12 months ago
| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 06'33" | 00:06'33" |
| 2 | 06'49" | 00:13'22" |
| 3 | 09'10" | 00:22'32" |
| 4 | 07'00" | 00:29'32" |
| 4.0 | 03'32" | 00:29'36" |
展開計圈分析
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