3.5 km | 00:24:50 | 07:06/km日期: 2016-05-02 20:46 - 平均心率: 165 - 卡路里: 170 Cal - 平均步頻: 178 - 溫度: 28°C - 濕度: 70%
Pace: 06'57" / 07'09" / 07'14" / 07'08" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 03'44" | 400 / 400 |
| 2 | | 35'06" (+31'22") | 47 / 447 |
| 3 | | 03'52" (+00'08") | 400 / 847 |
| 4 | | 46'33" (+42'49") | 35 / 883 |
| 5 | | 04'05" (+00'21") | 400 / 1283 |
| 6 | | 43'33" (+39'49") | 38 / 1321 |
| 7 | | 04'09" (+00'25") | 400 / 1721 |
| 8 | | 48'16" (+44'32") | 34 / 1756 |
| 9 | | 04'10" (+00'26") | 400 / 2156 |
| 10 | | 39'11" (+35'27") | 42 / 2198 |
| 11 | | 04'07" (+00'23") | 400 / 2598 |
| 12 | | 41'35" (+37'51") | 40 / 2638 |
| 13 | | 04'25" (+00'41") | 400 / 3038 |
| 14 | | 36'15" (+32'31") | 45 / 3084 |
| 15 | | 04'18" (+00'34") | 400 / 3484 |
| 16 | | 02'53" | 8 / 3492 |
今日課表輕鬆跑(E)5圈 + 400公尺間歇(R)*8 + 輕鬆跑(E)3圈
然後我打算400間歇抓100秒休100秒，前兩圈衝太快，竟然第一次跑了3:50的間歇*2，後面有點後繼無力。
跑著跑著大概抓到100秒的感覺XD不過已經要結束了。
最後兩圈用105秒收尾...
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 130~158 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 158~178 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 178~184 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 184~195 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 195~200 | 97.5~100% |
| 最大心率為200 點此去設定最大心率 |
5月累積里程 : 154.83 km
| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 06'57" | 00:06'57" |
| 2 | 07'09" | 00:14'06" |
| 3 | 07'14" | 00:21'20" |
| 3.5 | 07'08" | 00:24'51" |
留言 
展開計圈分析
