11.3 km | 01:08:38 | 06:03/km日期: 2023-11-14 08:29 - 卡路里: 663 Cal - 平均步頻: 172 - 溫度: 20°C - 濕度: 76%
Pace: 06'35" / 06'26" / 05'54" / 05'47" / 05'44" / 05'46" / 05'55" / 05'57" / 05'46" / 05'38" / 06'38" / 06'46" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 06'30" (+00'54") | 991 / 991 |
| 2 | | 06'27" (+00'51") | 1000 / 1991 |
| 3 | | 05'54" (+00'18") | 1015 / 3006 |
| 4 | | 05'46" (+00'10") | 1002 / 4008 |
| 5 | | 05'42" (+00'06") | 1004 / 5013 |
| 6 | | 05'50" (+00'14") | 1000 / 6014 |
| 7 | | 05'51" (+00'15") | 995 / 7010 |
| 8 | | 05'58" (+00'22") | 1010 / 8020 |
| 9 | | 05'44" (+00'08") | 1003 / 9024 |
| 10 | | 05'36" | 1005 / 10029 |
| 11 | | 06'43" (+01'07") | 1008 / 11038 |
| 12 | | 06'17" (+00'41") | 318 / 11356 |
暨上上週做了大腸鏡，並切除一個瘜肉厚，回診醫生說沒什麼大問題，昨天早上又安排我另外做胃鏡，結果幸運剛好是看診的醫師親自來照，看完後也是說只有一個很小的瘜肉，不切除也不會影響，只有輕微胃食道逆流，食物吃慢一點，咀嚼久一點就不會有問題，要我放心。
今天剛好輪到調班，下午才上班，早上送小孩上學，並恭送太座出門上班後，立馬來跑一波XD~可惜體感狀況沒有上週好，大腿力量不夠，速度跑不起來，原定10K就好，在沒有趕回家的時間壓力，就多送自己1K，跑不快就改跑久一點囉~
11月累積里程 : 202.88 km
Android - realme RMX1971 上傳 | 12 months ago
| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 06'35" | 00:06'35" |
| 2 | 06'26" | 00:13'01" |
| 3 | 05'54" | 00:18'55" |
| 4 | 05'47" | 00:24'42" |
| 5 | 05'44" | 00:30'26" |
| 6 | 05'46" | 00:36'12" |
| 7 | 05'55" | 00:42'07" |
| 8 | 05'57" | 00:48'04" |
| 9 | 05'46" | 00:53'50" |
| 10 | 05'38" | 00:59'28" |
| 11 | 06'38" | 01:06'06" |
| 11.4 | 06'15" | 01:08'20" |
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