張海龜 2023/11/15 訓練日誌 | Marathon's World

張海龜台北市
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4.8 km | 00:56:33 | 11:39/km

日期: 2023-11-15 13:39 - 總爬升: 113 m - 地點: 內湖士林劍南路 - 天氣: 好 - 卡路里: 445 Cal - 溫度: 22°C - 濕度: 71%

Pace: 13'47" / 12'23" / 11'26" / 08'32" / 12'16" /

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張海龜

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張海龜

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基本訓練
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上星期去澎湖痛風馬⋯真的痛風好幾天，今天感覺好多，試慢跑🏃⋯⋯膝蓋不太痛了！要加緊跑起來⋯再2星期就要跑澳門馬了

11月累積里程 : 92.72 km

iPhone 上傳 | 12 months ago

盧志銘和 Michael Pan 說推

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里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	13'47"	00:13'47"
2	12'23"	00:26'10"
3	11'26"	00:37'36"
4	08'32"	00:46'08"
4.9	12'14"	00:56'34"

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