張穎 2023/11/15 訓練日誌 | Marathon's World

張穎台北市
ID 367002

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5.1 km | 00:35:26 | 06:58/km

日期: 2023-11-15 17:30 - 平均心率: 161 - 卡路里: 214 Cal - 平均步頻: 179

Pace: 07'36" / 07'08" / 06'58" / 06'50" / 06'26" / 05'50" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	123~150	65~79%
2:M馬拉松配速區	150~169	79~89%
3:T乳酸耐力區	169~174	89~92%
4:A無氧耐力區	174~185	92~97.5%
5:I最大耗氧區	185~190	97.5~100%
最大心率為190 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 160.34 km

Strava 上傳 | 12 months ago

張家瑋說推

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	目標心跳區間: 124~ 162

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'36"	00:07'36"
2	07'08"	00:14'44"
3	06'58"	00:21'42"
4	06'50"	00:28'32"
5	06'26"	00:34'58"
5.1	05'49"	00:35'26"

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