吳瑞登 2023/11/17 訓練日誌 | Marathon's World

吳瑞登台中
ID 589301

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5.5 km | 00:44:07 | 08:03/km

日期: 2023-11-17 16:02 - 平均心率: 119 - 卡路里: 367 Cal - 平均步頻: 168

Pace: 07'25" / 08'54" / 09'05" / 06'54" / 07'51" / 08'28" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

07'23"

(07'23")

07'23" (+00'29")

1000 / 1000

2

08'54"

(16'17")

08'54" (+02'00")

1000 / 2000

3

09'04"

(25'22")

09'04" (+02'10")

1000 / 3000

4

06'54"

(32'16")

06'54"

1000 / 4000

5

07'51"

(40'08")

07'51" (+00'57")

1000 / 5000

6

03'58"

(44'07")

08'31" (+01'37")

466 / 5466

台中

吳瑞登

·

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~138	65~79%
2:M馬拉松配速區	138~155	79~89%
3:T乳酸耐力區	155~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~170	92~97.5%
5:I最大耗氧區	170~175	97.5~100%
最大心率為175 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 70.86 km

Shing SR01 累積 : 960.6 km

TCX 2.0 上傳 | 12 months ago

秦嘉舜和王國權說推

·


	目標心跳區間: 96~ 126

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'25"	00:07'25"
2	08'54"	00:16'19"
3	09'05"	00:25'24"
4	06'54"	00:32'18"
5	07'51"	00:40'09"
5.5	08'31"	00:44'08"

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