C.K. Huang 2023/11/18 訓練日誌 | Marathon's World

C.K. Huang 台北市
ID 46700

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246.5 km | 09:52:38 | 25.0 km/h

日期: 2023-11-18 00:06 - 總爬升: 835 m - 平均心率: 125 - 踏頻: 80 - 卡路里: 3125 Cal

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

14'49"

(14'49")

20.34 (-10.70)

5000 / 5000

2

10'18"

(25'08")

29.27 (-1.77)

5000 / 10000

3

14'13"

(39'21")

21.18 (-9.86)

5000 / 15000

4

12'09"

(51'30")

24.83 (-6.21)

5000 / 20000

5

13'17"

(01:04'48")

22.64 (-8.39)

5000 / 25000

展開計圈分析

6

12'08"

(01:16'56")

24.83 (-6.21)

5000 / 30000

7

12'56"

(01:29'52")

23.23 (-7.81)

5000 / 35000

8

12'43"

(01:42'36")

23.68 (-7.35)

5000 / 40000

9

10'59"

(01:53'35")

27.48 (-3.55)

5000 / 45000

10

11'58"

(02:05'34")

25.17 (-5.86)

5000 / 50000

11

12'30"

(02:18'04")

24.00 (-7.03)

5000 / 55000

12

12'32"

(02:30'37")

24.00 (-7.03)

5000 / 60000

13

11'21"

(02:41'59")

26.47 (-4.56)

5000 / 65000

14

12'39"

(02:54'38")

23.84 (-7.19)

5000 / 70000

15

11'20"

(03:05'58")

26.47 (-4.56)

5000 / 75000

16

13'35"

(03:19'34")

22.09 (-8.95)

5000 / 80000

17

10'38"

(03:30'12")

28.35 (-2.69)

5000 / 85000

18

12'18"

(03:42'31")

24.49 (-6.54)

5000 / 90000

19

11'44"

(03:54'15")

25.71 (-5.32)

5000 / 95000

20

12'09"

(04:06'25")

24.83 (-6.21)

5000 / 100000

21

10'32"

(04:16'57")

28.57 (-2.46)

5000 / 105000

22

11'32"

(04:28'29")

26.09 (-4.95)

5000 / 110000

23

11'40"

(04:40'09")

25.71 (-5.32)

5000 / 115000

24

11'39"

(04:51'49")

25.90 (-5.14)

5000 / 120000

25

10'54"

(05:02'44")

27.69 (-3.34)

5000 / 125000

26

11'55"

(05:14'39")

25.17 (-5.86)

5000 / 130000

27

15'02"

(05:29'41")

20.00 (-11.03)

5000 / 135000

28

11'52"

(05:41'34")

25.35 (-5.68)

5000 / 140000

29

11'45"

(05:53'19")

25.53 (-5.50)

5000 / 145000

30

12'41"

(06:06'01")

23.68 (-7.35)

5000 / 150000

31

11'07"

(06:17'08")

27.07 (-3.97)

5000 / 155000

32

10'23"

(06:27'32")

29.03 (-2.00)

5000 / 160000

33

11'28"

(06:39'00")

26.28 (-4.76)

5000 / 165000

34

11'08"

(06:50'09")

27.07 (-3.97)

5000 / 170000

35

11'21"

(07:01'30")

26.47 (-4.56)

5000 / 175000

36

11'42"

(07:13'13")

25.71 (-5.32)

5000 / 180000

37

11'54"

(07:25'07")

25.35 (-5.68)

5000 / 185000

38

10'36"

(07:35'44")

28.35 (-2.69)

5000 / 190000

39

12'14"

(07:47'58")

24.66 (-6.38)

5000 / 195000

40

12'21"

(08:00'20")

24.32 (-6.71)

5000 / 200000

41

13'39"

(08:14'00")

22.09 (-8.95)

5000 / 205000

42

11'52"

(08:25'53")

25.35 (-5.68)

5000 / 210000

43

12'06"

(08:37'59")

24.83 (-6.21)

5000 / 215000

44

12'18"

(08:50'18")

24.49 (-6.54)

5000 / 220000

45

15'14"

(09:05'32")

19.78 (-11.25)

5000 / 225000

46

10'04"

(09:15'36")

30.00 (-1.03)

5000 / 230000

47

10'37"

(09:26'14")

28.35 (-2.69)

5000 / 235000

48

09'41"

(09:35'55")

31.03

5000 / 240000

49

12'23"

(09:48'19")

24.32 (-6.71)

5000 / 245000

50

04'18"

(09:52'38")

20.45 (-10.58)

1464 / 246464

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	118~144	65~79%
2:M馬拉松配速區	144~162	79~89%
3:T乳酸耐力區	162~168	89~92%
4:A無氧耐力區	168~178	92~97.5%
5:I最大耗氧區	178~183	97.5~100%
最大心率為183 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 254.76 km

美利達 Ride 3100

TCX 2.0 上傳 | 12 months ago

·


	目標心跳區間: 103~ 135

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	28.3	1.0 %
2	16.5	5.7 %
3	18.2	3.2 %
4	24.8	-3.5 %
5	17.6	4.8 %
6	37.5	-2.5 %
7	36.4	-2.6 %
8	27.7	-0.6 %
9	27.9	-0.6 %
10	21.8	3.0 %
11	24.8	-1.8 %
12	19.9	3.7 %
13	21.2	2.7 %
14	26.5	-5.2 %
15	15.9	3.0 %
16	25.9	-2.6 %
17	20.3	-1.2 %
18	15.9	3.2 %
19	18.0	3.6 %
20	38.7	-3.8 %
21	35.3	-2.9 %
22	23.5	1.8 %
23	19.1	-0.5 %
24	25.2	1.5 %
25	16.9	3.0 %
26	28.8	-1.6 %
27	26.7	-0.4 %
28	5.8	1.6 %
29	26.9	2.8 %
30	24.5	-1.7 %
31	19.3	1.0 %
32	24.5	1.0 %
33	22.4	-0.7 %
34	24.3	-0.7 %
35	24.2	1.0 %
36	16.5	2.2 %
37	26.3	-1.1 %
38	24.8	1.2 %
39	24.3	-0.2 %
40	27.7	1.1 %
41	24.2	1.2 %
42	29.8	-1.0 %
43	28.1	-0.2 %
44	28.6	-0.8 %
45	26.5	-0.4 %
46	22.5	1.4 %
47	25.2	-1.0 %
48	26.3	-0.6 %
49	21.4	2.7 %
50	32.4	-0.9 %
51	24.2	1.0 %
52	25.7	-0.2 %
53	8.2	-0.3 %
54	24.5	2.7 %
55	24.2	-1.0 %
56	26.1	1.0 %
57	20.0	1.7 %
58	26.1	-0.9 %
59	22.1	1.0 %
60	26.3	-0.1 %
61	27.3	-0.1 %
62	26.1	-0.5 %
63	26.9	1.2 %
64	28.3	-0.4 %
65	23.8	1.5 %
66	26.3	-0.6 %
67	19.6	-0.5 %
68	23.8	2.5 %
69	17.6	-0.4 %
70	26.3	-0.2 %
71	26.5	-0.4 %
72	25.4	1.3 %
73	25.5	-1.1 %
74	28.3	1.0 %
75	26.7	-0.1 %
76	24.8	1.0 %
77	2.8	2.2 %
78	26.7	-0.8 %
79	24.5	1.7 %
80	24.2	1.0 %
81	27.5	-0.6 %
82	28.3	1.0 %
83	26.1	1.4 %
84	29.8	-0.8 %
85	29.8	-0.4 %
86	26.3	0.0 %
87	19.9	1.9 %
88	29.0	-2.3 %
89	22.1	1.2 %
90	27.1	-0.3 %
91	25.9	-0.6 %
92	25.4	-0.6 %
93	21.6	2.5 %
94	30.0	-0.8 %
95	26.5	2.0 %
96	19.7	-0.9 %
97	2.6	-0.7 %
98	25.7	-0.2 %
99	26.9	1.0 %
100	26.9	1.4 %
101	27.1	-1.1 %
102	30.0	-0.6 %
103	28.6	-0.2 %
104	28.1	1.0 %
105	28.8	-0.1 %
106	24.8	1.0 %
107	26.5	-0.4 %
108	25.5	-0.4 %
109	27.1	-0.1 %
110	26.1	1.0 %
111	26.3	1.0 %
112	29.0	1.2 %
113	26.9	-0.6 %
114	12.9	-0.4 %
115	22.5	-0.3 %
116	26.5	-0.2 %
117	25.5	-0.2 %
118	25.7	-0.2 %
119	25.2	2.0 %
120	25.9	1.0 %
121	23.1	1.4 %
122	26.9	2.0 %
123	27.1	1.4 %
124	28.6	-1.0 %
125	33.3	-0.5 %
126	28.8	-0.2 %
127	30.3	-0.2 %
128	23.7	1.8 %
129	22.1	2.0 %
130	22.9	-1.7 %
131	6.8	-0.8 %
132	12.0	4.6 %
133	10.8	4.0 %
134	43.9	-3.6 %
135	41.9	-2.5 %
136	27.1	-2.2 %
137	27.1	-0.4 %
138	25.7	1.0 %
139	21.7	1.8 %
140	25.7	-1.7 %
141	25.2	-0.7 %
142	23.7	1.0 %
143	25.4	1.0 %
144	27.1	-0.4 %
145	26.7	1.0 %
146	1.7	-1.2 %
147	20.9	-1.0 %
148	27.1	1.7 %
149	29.5	1.0 %
150	28.1	1.2 %
151	27.3	-0.6 %
152	20.8	1.0 %
153	24.5	2.0 %
154	28.8	-0.8 %
155	31.0	-0.5 %
156	29.3	-0.4 %
157	26.5	1.0 %
158	23.7	2.4 %
159	31.9	-0.6 %
160	35.6	-0.8 %
161	28.3	-1.0 %
162	27.5	-0.4 %
163	25.9	1.5 %
164	25.7	1.0 %
165	23.7	1.5 %
166	20.9	1.0 %
167	25.7	1.8 %
168	27.5	-0.1 %
169	33.0	-0.6 %
170	31.0	-0.5 %
171	30.8	-0.4 %
172	16.7	-0.2 %
173	23.8	-0.1 %
174	18.4	-0.6 %
175	32.1	-0.1 %
176	29.0	1.3 %
177	29.3	-0.4 %
178	21.4	1.5 %
179	1.7	2.0 %
180	24.3	1.3 %
181	25.9	-0.8 %
182	28.8	1.0 %
183	14.1	-0.5 %
184	19.6	-0.6 %
185	22.1	1.4 %
186	34.3	-0.3 %
187	21.3	-0.8 %
188	31.9	-0.2 %
189	26.3	1.0 %
190	22.9	-0.2 %
191	18.8	-0.4 %
192	23.1	-0.2 %
193	25.4	-0.6 %
194	24.7	1.5 %
195	27.9	1.0 %
196	22.4	2.0 %
197	23.2	-0.2 %
198	20.7	2.0 %
199	29.0	-0.3 %
200	25.0	-0.4 %
201	22.8	-0.4 %
202	24.7	0.0 %
203	1.8	1.5 %
204	22.2	-0.1 %
205	24.2	-0.6 %
206	18.5	1.8 %
207	31.3	-0.9 %
208	26.3	1.0 %
209	20.5	1.0 %
210	25.7	-0.2 %
211	18.8	-1.0 %
212	24.8	-1.0 %
213	24.3	-0.5 %
214	20.9	1.3 %
215	30.5	1.3 %
216	27.3	-0.7 %
217	24.7	-0.7 %
218	25.2	-0.2 %
219	22.5	1.0 %
220	22.9	-1.0 %
221	1.8	1.2 %
222	16.4	-0.6 %
223	19.5	-0.7 %
224	18.9	-0.6 %
225	26.3	-0.5 %
226	29.5	1.0 %
227	30.5	-0.6 %
228	29.8	-0.2 %
229	29.5	-0.8 %
230	29.5	-0.4 %
231	25.4	2.2 %
232	30.5	-0.9 %
233	25.9	1.3 %
234	31.3	-0.1 %
235	29.0	3.5 %
236	29.5	-0.1 %
237	35.6	-0.4 %
238	36.4	-0.9 %
239	30.5	-0.5 %
240	25.2	0.0 %
241	22.9	1.5 %
242	29.0	-0.9 %
243	22.9	1.0 %
244	23.8	-0.4 %
245	23.2	1.2 %
246	4.3	-0.5 %
246.5	17.2	1.5 %

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4.5 km | 01:19:21 | 17:32/km

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8.8 km | 01:13:15 | 08:19/km

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1.3 km | 00:30:33 | 22:39/km