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    李成國 高雄
    ID 88337
    418 位追隨者
    < 上一篇下一篇 >
    李成國
    10.4 km | 00:54:13 | 05:13/km
    日期: 2016-05-05 04:53 - 地點: 老地方 - 天氣: 晴 - 平均心率: 122 - 卡路里: 746 Cal - 溫度: 27°C - 濕度: 88%
    Pace: 06'04" / 05'50" / 05'16" / 04'51" / 05'19" / 05'03" / 05'00" / 04'53" / 05'27" / 05'03" / 04'00" /

    今天早上比較早起，利用一點時間小跑10k收操。

    心率區間心跳數心率等級
    1:E有氧耐力區109~13265~79%
    2:M馬拉松配速區132~14979~89%
    3:T乳酸耐力區149~15489~92%
    4:A無氧耐力區154~16392~97.5%
    5:I最大耗氧區163~16897.5~100%
    最大心率為168 點此去設定最大心率
    5月累積里程 : 389.71 km NB MPRSMBB 累積 : 1655.2 km
    GPX 上傳 | 8 years ago
    跑過人生, 黃鈺雯 和其他 152 人說推
    · 留言
    觀看另 73 則留言
    JAGUAR 早安~
    2016-05-05 06:15 ·
    習慣就好 成國兄敖早哦！運動愉快啊！
    2016-05-05 06:25 ·
    劉育朱 成國 早安~
    運動愉快^_^
    2016-05-05 06:28 ·
    洄瀾揪ㄞ走 李大～早安！晨間運動讓你擁有愉快的一天。
    2016-05-05 06:34 ·
    黃開基 成國兄早安，速度好優。
    2016-05-05 06:46 ·
     1 個人推
    謝銘岳 成國兄!早安
    2016-05-05 06:51 ·
    楊清富 成國兄，早安，跑步順心愉快！炎炎夏日裡，要跑個10K真是不簡單。
    2016-05-05 06:53 ·
     1 個人推
    里妃莎 成國大 早！ 跑步愉快 ^^
    2016-05-05 06:57 ·
    David 成國兄 早安~運動愉快^_^
    2016-05-05 06:58 ·
    林世旭 成國兄早安跑步快樂
    2016-05-05 07:13 ·
    蔡頭 早安！
    2016-05-05 07:15 ·
    阿龍 成國兄早，運動愉快~
    2016-05-05 07:27 ·
    李同湖 早安~~
    2016-05-05 07:36 ·
    能能 成國兄：早安愉快！很棒的10K.
    2016-05-05 07:41 ·
     1 個人推
    詹鎮岳 成國兄早安愉快
    2016-05-05 07:45 ·
    Yu hung 成國大早安~運動愉快
    2016-05-05 07:56 ·
    黃可晨 早安成國兄
    2016-05-05 07:58 ·
    黃永忠 李兄早安
    2016-05-05 08:03 ·
    萬靜韻 早安~
    2016-05-05 08:16 ·
    阿興 成國兄 早安！運動愉快～
    2016-05-05 08:42 ·
    江明修 成國兄早安
    速度讚喔
    2016-05-05 08:56 ·
     1 個人推
    陳榮興 早安、運動愉快。
    2016-05-05 08:59 ·
    王家康 成國兄早安! 運動愉快!
    2016-05-05 09:00 ·
    . 早●"● 出太陽還跑這麼快 =_=# 熱~
    2016-05-05 09:12 ·
    阿德 成國兄：早安！運動愉快！
    您今天的練習速度較快唷！
    2016-05-05 09:16 ·
     1 個人推
    陳忠寶 成國兄早安愉快
    2016-05-05 09:16 ·
    李百信 敖早運動愉快哦～
    2016-05-05 09:18 ·
    KK.Han 成國兄早安運動愉快！
    2016-05-05 09:19 ·
    Peggy0711 李大，早安！
    2016-05-05 09:32 ·
    自由飛翔 早安愉快～
    2016-05-05 09:45 ·
    ykl 李大哥~早安！
    2016-05-05 09:51 ·
    努力的農夫 成國兄 早安順利
    2016-05-05 10:05 ·
    寶芸 哇～成國真有運動精神那麼早就跑步，佩服
    2016-05-05 10:19 ·
     1 個人推
    吳毓祐 成國兄 早安 舒心工作順心遂意
    2016-05-05 10:31 ·
     1 個人推
    品衡(慢慢蛇) 李兄，運動快樂
    2016-05-05 10:32 ·
    童新三 早安！用10K收操，好強，呵！
    2016-05-05 10:32 ·
    Ted 秦 成國兄午安: 早安晨跑 很穩的速度~~
    2016-05-05 10:44 ·
     2 個人推
    許崑柱 早安無論您在哪裏，喜樂都追隨您。
    2016-05-05 10:47 ·
    柯銘祥(培英慢跑) 成國兄，午安，用餐愉快！
    2016-05-05 11:46 ·
    老飛 中午好 流汗愉快。
    2016-05-05 12:28 ·
    邱暉銘 午安安，運動愉快
    2016-05-05 12:29 ·
    蘇 成國兄.
    午後愉快
    2016-05-05 12:31 ·
    Ethan Lin 成國兄午安…
    運動快樂…
    2016-05-05 12:36 ·
    De Zon Chang 午安，晨運愉快。
    2016-05-05 12:50 ·
    chiu chiu 午安，用餐愉快！
    2016-05-05 12:55 ·
    陳國良 謝謝成國帥的鼓勵喔！午安愉快~
    2016-05-05 13:06 ·
    Chris Chou 李大 午安
    2016-05-05 14:08 ·
    Ivy Hou 成國大, 午安^^
    2016-05-05 14:11 ·
    keats chi 午安，運動愉快
    2016-05-05 14:32 ·
    林捷明 成國午安愉快哦~
    2016-05-05 14:47 ·
    mindy 謝謝國帥，晨跑讚喔！
    2016-05-05 15:07 ·
    yulin 早起又跑快！讚喔～
    2016-05-05 17:33 ·
    麻油雞 成國大晚安^^
    2016-05-05 18:01 ·
    Ryan 成國兄傍晚好
    2016-05-05 18:28 ·
    EDS/Leo 成國兄晚上好啊！
    2016-05-05 18:43 ·
    Frank H. 成國兄晨跑爽快⋯⋯
    2016-05-05 19:27 ·
    Dean迪恩 晚安：成國兄飛起來囉～
    2016-05-05 19:30 ·
     1 個人推
    楊姐 成國
    我想祝你家人母親節快樂 因為你是好爸爸！晚安
    2016-05-05 19:42 ·
     1 個人推
    wjs 李兄，晚安
    2016-05-05 20:20 ·
    張慶忠 晚安~運動愉快!
    2016-05-05 22:01 ·
    謝宗晉 成國兄 晚安 運動愉快
    2016-05-05 22:03 ·
    張智展 成國兄:晚安~
    2016-05-05 23:07 ·
    丁彥伶 也祝你運動愉快喔！不要跑太累
    2016-05-06 00:59 ·
    跨出第一步 改變由此開始。 國哥 運動愉快
    2016-05-06 05:10 ·
    章魚老大 李兄：早安 運動愉快！
    2016-05-06 06:17 ·
    陳建民 早上好
    2016-05-06 06:46 ·
    能能 早安！活力滿滿。
    2016-05-06 08:07 ·
    帥亮哥 國哥早安
    平安健康,天天愉快!
    2016-05-06 08:50 ·
    曾永隆 午安美好， 運動愉快
    2016-05-06 15:45 ·
    keats chi 晚安，運動愉快
    2016-05-06 21:59 ·
    Ling 成國帥晚安 假期運動愉快喔^^
    2016-05-06 22:37 ·
    曾淑惠 好爸爸~晚安！
    2016-05-06 22:59 ·
    山羊 成國晚安!小跑愉快~
    2016-05-06 23:32 ·
    丁彥伶 早安運動愉快！一起變厲害^_^
    2016-05-07 05:46 ·
    陳節亮 成國兄早安...假日愉悅!^^
    2016-05-07 07:26 ·
     目標心跳區間: 114~ 149


    里程 (km)配速 (/km)時間 (累計時間)
    106'04"00:06'04"
    205'50"00:11'54"
    305'16"00:17'10"
    404'51"00:22'01"
    505'19"00:27'20"
    605'03"00:32'23"
    705'00"00:37'23"
    804'53"00:42'16"
    905'27"00:47'43"
    1005'03"00:52'46"
    10.404'00"00:54'13"

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