Roger Lin ( 志銘 ) 2023/11/18 訓練日誌 | Marathon's World

Roger Lin ( 志銘 ) 台中
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Roger Lin ( 志銘 )

5.1 km | 00:37:21 | 07:19/km

日期: 2023-11-18 22:43 - 地點: 室內跑 - 平均心率: 92 - 卡路里: 194 Cal - 平均步頻: 176

Pace: 07'30" / 07'36" / 07'23" / 07'17" / 07'07" / 06'40" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

07'18"

(07'18")

07'18" (+00'12")

1000 / 1000

2

07'36"

(14'55")

07'36" (+00'30")

1000 / 2000

3

07'22"

(22'17")

07'22" (+00'16")

1000 / 3000

4

07'17"

(29'35")

07'17" (+00'11")

1000 / 4000

5

07'06"

(36'41")

07'06"

1000 / 5000

6

00'40"

(37'21")

06'39"

100 / 5100

台中

Roger Lin ( 志銘 )

林柏宇說推

·

晚安～💦

沒有動一下似乎對不對自己，那就室內跑一下～😜

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 158.16 km

母子鱷魚小綠競速跑鞋累積 : 1281.3 km

TCX 2.0 上傳 | 12 months ago

Sherry Hsieh, 오빠 和其他 22 人說推

·

觀看另 11 則留言

林富田早安，跑步運動愉快!

2023-11-20 04:17 ·

1 個人推

Maggie 室內跑愉快😃

2023-11-20 18:02 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 108~ 141

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'30"	00:07'30"
2	07'36"	00:15'06"
3	07'23"	00:22'29"
4	07'17"	00:29'46"
5	07'07"	00:36'53"
5.1	06'37"	00:37'33"

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