倪雄 2023/11/14 訓練日誌 | Marathon's World

倪雄苗栗
ID 299109

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33.3 km | 01:39:52 | 20.0 km/h

日期: 2023-11-14 10:49 - 總爬升: 665 m - 平均心率: 132 - 踏頻: 75 - 卡路里: 566 Cal - 溫度: 20°C - 濕度: 77%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

02'20"

(02'20")

25.90 (-7.75)

1003 / 1003

2

01'55"

(04'15")

31.58 (-2.07)

1005 / 2008

3

01'54"

(06'09")

31.86 (-1.79)

1008 / 3017

4

02'01"

(08'10")

30.00 (-3.64)

1004 / 4022

5

02'35"

(10'45")

23.38 (-10.27)

1002 / 5024

展開計圈分析

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~165	79~89%
3:T乳酸耐力區	165~171	89~92%
4:A無氧耐力區	171~181	92~97.5%
5:I最大耗氧區	181~186	97.5~100%
最大心率為186 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 703.39 km

MW Watch 上傳 | 12 months ago

·


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (km/h)	踏頻(rpm)	坡度(%)
1	25.7	73	-1.2 %
2	31.6	87	-1.1 %
3	31.6	83	-1.5 %
4	30.3	82	-1.5 %
5	23.2	87	1.8 %
6	28.8	86	1.4 %
7	29.8	89	1.0 %
8	26.3	88	1.2 %
9	18.1	88	1.5 %
10	33.0	90	1.3 %
11	29.8	87	1.2 %
12	31.6	89	1.2 %
13	28.1	88	-0.7 %
14	30.5	90	-1.3 %
15	31.0	90	-0.9 %
16	18.6	85	-1.0 %
17	30.0	89	-1.0 %
18	17.2	82	-0.9 %
19	29.8	87	-1.0 %
20	32.7	88	-1.0 %
21	29.5	88	-1.4 %
22	29.3	88	1.0 %
23	28.1	86	1.3 %
24	28.6	87	1.2 %
25	30.0	89	-1.1 %
26	30.5	91	-0.6 %
27	20.3	85	-2.2 %
28	31.6	83	-0.6 %
29	29.0	86	1.7 %
30	2.2	25	3.0 %
31	27.9	2.3 %
32	19.3	1.1 %
33	24.7	1.1 %
33.3	16.5	1.0 %

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