dcmill4060@gmail.com 2023/11/19 訓練日誌 | Marathon's World

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8.8 km | 02:55:33 | 20:00/km

日期: 2023-11-19 07:59 - 總爬升: 235 m - 平均心率: 81 - 卡路里: 637 Cal - 平均步頻: 106

Pace: 13'23" / 16'07" / 15'03" / 26'27" / 30'08" / 23'23" / 21'20" / 19'02" / 13'43" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	111~135	65~79%
2:M馬拉松配速區	135~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~158	89~92%
4:A無氧耐力區	158~167	92~97.5%
5:I最大耗氧區	167~172	97.5~100%
最大心率為172 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 142.38 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

鐵牛和 ChiangYu🆕♾ 說推

·


	目標心跳區間: 107~ 140

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	13'23"	00:13'23"
2	16'07"	00:29'30"
3	15'03"	00:44'33"
4	26'27"	01:11'00"
5	30'08"	01:41'08"
6	23'23"	02:04'31"
7	21'20"	02:25'51"
8	19'02"	02:44'53"
8.8	13'42"	02:55'33"

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林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 2025 海上明珠『再見』小琉球環島路跑賽 - 25.0 km
成績 : 02:20:17

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