蔡娟娟 2023/11/19 訓練日誌

蔡娟娟南投
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蔡娟娟

23.0 km | 01:59:25 | 05:11/km | 第12半馬

第一屆國姓鹿跑

官方成績
日期	2023-11-19
成績	01:59:25
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:11/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:25'40")

00:25'40" (+02'03")

00:51'16" (+03'37")

10 km

(00:51'16")

00:25'36" (+01'59")

15 km

(01:15'18")

00:24'02" (+00'25")

00:47'39"

20 km

(01:38'55")

00:23'37"

Finish

(01:59:25)

日期: 2023-11-19 06:00 - 總爬升: 149 m - 平均心率: 156 - 卡路里: 1332 Cal - 平均步頻: 196

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

05'21"

(05'21")

05'21" (+00'45")

1000 / 1000

04'56"

(10'18")

04'56" (+00'20")

1000 / 2000

04'56"

(15'15")

04'56" (+00'20")

1000 / 3000

05'05"

(20'21")

05'05" (+00'29")

1000 / 4000

05'18"

(25'40")

05'18" (+00'42")

1000 / 5000

展開計圈分析

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今天有女神配速🥰

賽後評分: 最後的坡實在太刺激啦
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 325.16 km

Nike next%2藍白累積 : 245.9 km

TCX 2.0 上傳 | 12 months ago

蔡娟娟, 小芳芳和其他 25 人說推

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觀看另 15 則留言

蔡娟娟 Tina也很棒，我們繼續加油

2023-11-22 07:29 ·

小芳芳妳---太棒了啦

2023-11-22 22:02 ·


	目標心跳區間: 115~ 151

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'22"	00:05'22"
2	04'57"	00:10'19"
3	04'57"	00:15'16"
4	05'05"	00:20'21"
5	05'19"	00:25'40"
6	05'00"	00:30'40"
7	05'04"	00:35'44"
8	05'03"	00:40'47"
9	05'26"	00:46'13"
10	05'03"	00:51'16"
11	04'58"	00:56'14"
12	04'46"	01:01'00"
13	04'44"	01:05'44"
14	04'50"	01:10'34"
15	04'44"	01:15'18"
16	04'37"	01:19'55"
17	04'45"	01:24'40"
18	04'44"	01:29'24"
19	04'40"	01:34'04"
20	04'51"	01:38'55"
21	04'45"	01:43'40"
22	04'54"	01:48'34"
23	05'43"	01:54'17"
24.0	05'15"	01:59'26"