張穎 2023/11/19 訓練日誌 | Marathon's World

張穎台北市
ID 367002

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5.1 km | 00:32:34 | 06:25/km

日期: 2023-11-19 16:24 - 平均心率: 186 - 卡路里: 213 Cal - 平均步頻: 185

Pace: 06'46" / 06'30" / 06'28" / 06'15" / 06'08" / 07'01" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	123~150	65~79%
2:M馬拉松配速區	150~169	79~89%
3:T乳酸耐力區	169~174	89~92%
4:A無氧耐力區	174~185	92~97.5%
5:I最大耗氧區	185~190	97.5~100%
最大心率為190 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 160.34 km

Strava 上傳 | 12 months ago

跑者小凱和張家瑋說推

·


	目標心跳區間: 124~ 162

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'46"	00:06'46"
2	06'30"	00:13'16"
3	06'28"	00:19'44"
4	06'15"	00:25'59"
5	06'08"	00:32'07"
5.1	07'01"	00:32'34"

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