謝耀德 2023/11/20 訓練日誌 | Marathon's World

謝耀德彰化
ID 37964

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11.0 km | 01:21:54 | 07:25/km

日期: 2023-11-20 18:49 - 地點: 二林文化園區 - 天氣: 看不到星星 - 平均心率: 145 - 卡路里: 821 Cal - 平均步頻: 170

Pace: 07'50" / 07'15" / 07'12" / 07'21" / 07'29" / 07'39" / 07'33" / 07'24" / 07'30" / 07'29" / 07'06" / 05'00" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

07'49"

(07'49")

07'49" (+00'44")

1000 / 1000

2

07'15"

(15'05")

07'15" (+00'10")

1000 / 2000

3

07'12"

(22'17")

07'12" (+00'07")

1000 / 3000

4

07'20"

(29'37")

07'20" (+00'15")

1000 / 4000

5

07'29"

(37'06")

07'29" (+00'24")

1000 / 5000

展開計圈分析

彰化

謝耀德

·

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	118~144	65~79%
2:M馬拉松配速區	144~162	79~89%
3:T乳酸耐力區	162~168	89~92%
4:A無氧耐力區	168~178	92~97.5%
5:I最大耗氧區	178~183	97.5~100%
最大心率為183 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 180.54 km

母子鱷魚三代第三代～～藍色丫拖2號累積 : 1260.2 km

TCX 2.0 上傳 | 12 months ago

雪特利, 鐵牛和其他 5 人說推

·


	目標心跳區間: 111~ 145

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'50"	00:07'50"
2	07'15"	00:15'05"
3	07'12"	00:22'17"
4	07'21"	00:29'38"
5	07'29"	00:37'07"
6	07'39"	00:44'46"
7	07'33"	00:52'19"
8	07'24"	00:59'43"
9	07'30"	01:07'13"
10	07'29"	01:14'42"
11	07'06"	01:21'48"
11.0	05'15"	01:21'54"

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朋友動態

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