Roger Lin ( 志銘 ) 2023/11/21 訓練日誌 | Marathon's World

Roger Lin ( 志銘 ) 台中
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Roger Lin ( 志銘 )

6.1 km | 00:41:45 | 06:50/km

日期: 2023-11-21 08:45 - 總爬升: 153 m - 地點: 興大 - 天氣: 🌤️ - 平均心率: 134 - 卡路里: 505 Cal - 平均步頻: 172

Pace: 07'09" / 06'44" / 06'57" / 06'38" / 06'47" / 06'47" / 07'10" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

07'09"

(07'09")

07'09" (+00'32")

1000 / 1000

2

06'43"

(13'53")

06'43" (+00'06")

1000 / 2000

3

06'56"

(20'50")

06'56" (+00'19")

1000 / 3000

4

06'37"

(27'28")

06'37"

1000 / 4000

5

06'46"

(34'15")

06'46" (+00'09")

1000 / 5000

展開計圈分析

台中

Roger Lin ( 志銘 )

·

台中

Roger Lin ( 志銘 )

·

早安～💦

起跑後似乎還在跟乳酸對抗，有點跑不動，只好放空處理…….😅😅😅

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 158.16 km

ASICS NIMBUS 24 累積 : 435.1 km

TCX 2.0 上傳 | 12 months ago

陳朝欽(河馬跑不快&順久汽車), Nini Chen 和其他 23 人說推

·

觀看另 12 則留言

林富田早安，跑步運動愉快!

2023-11-24 08:21 ·

Maggie 運動開心喔😃

2023-11-24 22:34 ·


	目標心跳區間: 108~ 141

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'09"	00:07'09"
2	06'44"	00:13'53"
3	06'57"	00:20'50"
4	06'38"	00:27'28"
5	06'47"	00:34'15"
6	06'47"	00:41'02"
6.1	07'23"	00:41'45"

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