謝耀德 2023/11/21 訓練日誌 | Marathon's World

謝耀德彰化
ID 37964

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5.1 km | 00:38:23 | 07:28/km

日期: 2023-11-21 19:46 - 地點: 二林文化園區 - 天氣: 看不到星星 - 平均心率: 145 - 卡路里: 391 Cal - 平均步頻: 170

Pace: 07'45" / 07'28" / 07'41" / 07'21" / 07'04" / 07'37" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

07'45"

(07'45")

07'45" (+00'42")

1000 / 1000

2

07'28"

(15'13")

07'28" (+00'25")

1000 / 2000

3

07'40"

(22'53")

07'40" (+00'37")

1000 / 3000

4

07'21"

(30'15")

07'21" (+00'18")

1000 / 4000

5

07'03"

(37'18")

07'03"

1000 / 5000

6

01'04"

(38'23")

07'29" (+00'26")

144 / 5144

彰化

謝耀德

·

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	118~144	65~79%
2:M馬拉松配速區	144~162	79~89%
3:T乳酸耐力區	162~168	89~92%
4:A無氧耐力區	168~178	92~97.5%
5:I最大耗氧區	178~183	97.5~100%
最大心率為183 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 180.54 km

母子鱷魚三代第三代～～藍色丫拖2號累積 : 1260.2 km

TCX 2.0 上傳 | 12 months ago

鐵牛, 🐻林谷一🐻 和其他 3 人說推

·


	目標心跳區間: 111~ 145

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'45"	00:07'45"
2	07'28"	00:15'13"
3	07'41"	00:22'54"
4	07'21"	00:30'15"
5	07'04"	00:37'19"
5.1	07'23"	00:38'23"

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成績 : 01:07:05

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