8.2 km | 00:47:29 | 05:47/km日期: 2023-11-21 20:11 - 地點: 三民家商 - 天氣: 舒適 - 平均心率: 172 - 卡路里: 468 Cal - 平均步頻: 182
Pace: 05'57" / 06'04" / 05'59" / 05'52" / 05'45" / 05'44" / 05'35" / 05'30" / 05'20" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 05'50" (+00'22") | 407 / 407 |
| 2 | | 06'06" (+00'38") | 400 / 807 |
| 3 | | 06'04" (+00'36") | 412 / 1219 |
| 4 | | 06'00" (+00'32") | 408 / 1628 |
| 5 | | 05'59" (+00'31") | 411 / 2039 |
| 6 | | 06'05" (+00'37") | 406 / 2446 |
| 7 | | 05'57" (+00'29") | 409 / 2855 |
| 8 | | 05'54" (+00'26") | 410 / 3266 |
| 9 | | 05'47" (+00'19") | 411 / 3678 |
| 10 | | 05'54" (+00'26") | 410 / 4088 |
| 11 | | 05'44" (+00'16") | 408 / 4497 |
| 12 | | 05'43" (+00'15") | 414 / 4912 |
| 13 | | 05'41" (+00'13") | 407 / 5319 |
| 14 | | 05'44" (+00'16") | 407 / 5727 |
| 15 | | 05'43" (+00'15") | 410 / 6137 |
| 16 | | 05'34" (+00'06") | 412 / 6550 |
| 17 | | 05'34" (+00'06") | 412 / 6962 |
| 18 | | 05'38" (+00'10") | 412 / 7375 |
| 19 | | 05'28" | 408 / 7783 |
| 20 | | 05'13" | 419 / 8203 |
配速跑
400m×20
(前10每圈2’30‘’後10每圈2’25‘’)
前10盡量穩住，後10看狀況逐漸加速，今天狀況很好，我還能一直聊天🤣🤣🤣心肺有進步
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 125~152 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 152~171 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 171~177 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 177~188 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 188~193 | 97.5~100% |
| 最大心率為193 點此去設定最大心率 |
11月累積里程 :
150.02 km 
ASICS Magic Speed 3黑 累積 :
429.5 kmTCX 2.0 上傳 | 12 months ago
| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 05'57" | 00:05'57" |
| 2 | 06'04" | 00:12'01" |
| 3 | 05'59" | 00:18'00" |
| 4 | 05'52" | 00:23'52" |
| 5 | 05'45" | 00:29'37" |
| 6 | 05'44" | 00:35'21" |
| 7 | 05'35" | 00:40'56" |
| 8 | 05'30" | 00:46'26" |
| 8.2 | 05'15" | 00:47'30" |
留言 
展開計圈分析
