Jonny 2023/11/23 訓練日誌

Jonny 新北市
ID 145046

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母子鱷魚蚵技超跑三代y拖-灰(BN521)
已使用了 2 個月 7 天
共跑了 300.1 km
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New Balance hanzo hanzo R
已使用了 5 年 1 個月 18 天
共跑了 258.6 km
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Vibram Fivefingers V-Alpha
已使用了 5 年 3 個月 14 天
共跑了 53.9 km
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Vibram Fivefingers V-Aqua
已使用了 6 年 6 個月 2 天
共跑了 103.6 km
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Adidas adizero Japan Boost 3.0 AKTIV
已使用了 6 年 11 個月 5 天
共跑了 318.3 km
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ASICS Tarther Japan
已使用了 7 年 4 天
共跑了 466.2 km
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Adidas takumi Ren 3
已使用了 7 年 2 個月 17 天
共跑了 388.5 km
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Vibram Fivefingers V-trail
已使用了 7 年 4 個月 5 天
共跑了 209.2 km
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ASICS TARTHERZEAL 5 (Wide)
已使用了 7 年 10 個月 28 天
共跑了 280.8 km
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MIZUNO Emperor (Wide)
已使用了 8 年 3 天
共跑了 272.7 km
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Vibram FiveFingers BIKILA EVO
已使用了 8 年 6 個月 10 天
共跑了 426.2 km
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Vibram FiveFingers EL-X
已使用了 8 年 6 個月 13 天
共跑了 311.6 km
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Vibram FiveFingers KMD Sport
已使用了 8 年 6 個月 22 天
共跑了 0.0 km
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ASICS TARTHERZEAL TS 4-wide
已使用了 8 年 9 個月 6 天
共跑了 787.8 km
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Vibram fivefingers KMD LS
已使用了 10 年 4 個月 3 天
共跑了 526.1 km
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Vibram FiveFingers Kso Evo
已使用了 10 年 6 個月 12 天
共跑了 419.1 km
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Vibram FiveFingers Spyridon MR
已使用了 10 年 8 個月 5 天
共跑了 198.4 km
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赤足 Twist
已使用了 10 年 11 個月 11 天
共跑了 657.6 km
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單車 (0)

賽事 (0)

首場馬拉松 :

2014 臺北富邦馬拉松賽

最佳成績:

全馬 : 04:01:20

半馬 : 01:49:39

跑齡 : 12 年 (已參加場比賽)
總里程 :

7172.2 km |

241.3 km
2024 年 :

515.5 km |

0.0 km

2024	(km)	(km)
Dec	32.2	0.0
Nov	213.6	0.0
Oct	127.0	0.0
Sep	60.7	0.0
Aug	70.5	0.0
Jul	1.2	0.0

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里程碑 (116)

2022/03/07 恭喜 Jonny 獲得 1500 推
2019/10/06 Jonny 完成了第 20 馬! - 2019 蘆洲觀音山全民路跑
2018/10/28 Jonny 完成了第 10 半馬! - 臺北市『2018 健康活力，運動臺北』貓空路跑、健步活動
2018/01/02 恭喜 Jonny 獲得 1000 推
2017/12/17 賀！Jonny 破PB - 全馬 | 04:01:20
2017/11/26 Jonny 完成了第 10 馬! - 運動 i 臺灣 2017 蘆洲--觀音山全民路跑
2017/11/12 賀！Jonny 破PB - 全馬 | 04:09:23
2017/10/29 賀！Jonny 破PB - 半馬 | 01:49:39

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Jonny

5.5 km | 00:36:51 | 06:45/km

日期: 2023-11-23 23:14 - 平均心率: 138 - 卡路里: 355 Cal - 平均步頻: 173

Pace: 06'49" / 07'21" / 06'57" / 06'22" / 06'33" / 06'13" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	119~145	65~79%
2:M馬拉松配速區	145~163	79~89%
3:T乳酸耐力區	163~169	89~92%
4:A無氧耐力區	169~179	92~97.5%
5:I最大耗氧區	179~184	97.5~100%
最大心率為184 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 21.82 km

New Balance hanzo hanzo R 累積 : 258.6 km

Strava 上傳 | 12 months ago

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	目標心跳區間: 113~ 148

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'49"	00:06'49"
2	07'21"	00:14'10"
3	06'57"	00:21'07"
4	06'22"	00:27'29"
5	06'33"	00:34'02"
5.5	06'13"	00:36'51"

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