邱昶樺 2023/11/24 訓練日誌 | Marathon's World

邱昶樺台南
ID 2367

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3.1 km | 00:17:43 | 05:45/km

日期: 2023-11-24 14:07 - 地點: 新營 - 平均心率: 170 - 卡路里: 168 Cal - 總步數: 3294 - 平均步頻: 185 - 平均步幅: 93 cm - 溫度: 25°C - 濕度: 57.2

Pace: 05'33" / 05'34" / 05'34" / 12'55" /

常訓熱身

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 202.88 km

ASICS Tartheredge Tenka 1011A711 累積 : 1133.9 km

MW Watch 上傳 | 11 months ago

邱昶樺和劉慶瑞說推

·


	目標心跳區間: 111~ 145

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'33"	00:05'33"
2	05'34"	00:11'07"
3	05'34"	00:16'41"
3.1	13'33"	00:17'43"

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