Asiolling 2023/11/25 訓練日誌 | Marathon's World

Asiolling 台中
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15.8 km | 04:33:17 | 17:14/km

日期: 2023-11-25 08:07 - 總爬升: 472 m - 平均心率: 99 - 卡路里: 693 Cal - 平均步頻: 109 - 溫度: 19°C - 濕度: 70.4

Pace: 14'00" / 15'33" / 17'01" / 29'17" / 13'58" / 11'47" / 12'41" / 12'40" / 17'46" / 14'20" / 12'04" / 27'34" / 21'22" / 15'07" / 14'59" / 27'12" /

樟之細路卓蘭段

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	107~130	65~79%
2:M馬拉松配速區	130~146	79~89%
3:T乳酸耐力區	146~151	89~92%
4:A無氧耐力區	151~160	92~97.5%
5:I最大耗氧區	160~165	97.5~100%
最大心率為165 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 465.21 km

Strava 上傳 | 11 months ago

·


	目標心跳區間: 100~ 130

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	14'00"	00:14'00"
2	15'33"	00:29'33"
3	17'01"	00:46'34"
4	29'17"	01:15'51"
5	13'58"	01:29'49"
6	11'47"	01:41'36"
7	12'41"	01:54'17"
8	12'40"	02:06'57"
9	17'46"	02:24'43"
10	14'20"	02:39'03"
11	12'04"	02:51'07"
12	27'34"	03:18'41"
13	21'22"	03:40'03"
14	15'07"	03:55'10"
15	14'59"	04:10'09"
15.9	27'06"	04:33'17"

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