Asiolling 2023/11/26 訓練日誌 | Marathon's World

Asiolling 台中
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7.9 km | 05:01:25 | 38:20/km

日期: 2023-11-26 08:22 - 總爬升: 336 m - 平均心率: 87 - 卡路里: 344 Cal - 平均步頻: 133 - 溫度: 20°C - 濕度: 85.6

Pace: 73'42" / 41'09" / 34'34" / 28'19" / 12'05" / 22'46" / 03'14" / 99'32" /

路人狗坑三汀山越野跑初訓

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	107~130	65~79%
2:M馬拉松配速區	130~146	79~89%
3:T乳酸耐力區	146~151	89~92%
4:A無氧耐力區	151~160	92~97.5%
5:I最大耗氧區	160~165	97.5~100%
最大心率為165 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 465.21 km

Strava 上傳 | 11 months ago

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	目標心跳區間: 100~ 130

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	73'42"	01:13'42"
2	41'09"	01:54'51"
3	34'34"	02:29'25"
4	28'19"	02:57'44"
5	12'05"	03:09'49"
6	22'46"	03:32'35"
7	03'14"	03:35'49"
7.9	99'21"	05:01'25"

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成績 : 01:07:05

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