曾立中 2016/05/09 訓練日誌 | Marathon's World

曾立中宜蘭
ID 112214

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7.1 km | 00:38:11 | 05:21/km

日期: 2016-05-09 17:13 - 地點: 頭城國中 - 天氣: 晴 - 平均心率: 55 - 卡路里: 475 Cal - 溫度: 27°C - 濕度: 78%

Pace: 05'33" / 05'37" / 05'24" / 05'12" / 05'06" / 05'21" / 05'18" / 05'12" /

上周是療養修復週,休養了一個星期,似乎足底筋膜炎舒緩不少!~~小跑一下吧!~~
赤足2.7K

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	110~134	65~79%
2:M馬拉松配速區	134~151	79~89%
3:T乳酸耐力區	151~156	89~92%
4:A無氧耐力區	156~165	92~97.5%
5:I最大耗氧區	165~170	97.5~100%
最大心率為170 點此去設定最大心率

5月累積里程 : 127.55 km

Diadora DAMR2936 累積 : 34.5 km

GPX 上傳 | 8 years ago

陳揮龍, 101B小麥哥和其他 9 人說推

·


	目標心跳區間: 109~ 142

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'33"	00:05'33"
2	05'37"	00:11'10"
3	05'24"	00:16'34"
4	05'12"	00:21'46"
5	05'06"	00:26'52"
6	05'21"	00:32'13"
7	05'18"	00:37'31"
7.1	05'11"	00:38'11"

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