francky 2023/11/29 訓練日誌 | Marathon's World

francky 香港
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8.8 km | 00:50:14 | 05:42/km

日期: 2023-11-29 18:41 - 平均心率: 156 - 卡路里: 508 Cal - 平均步頻: 177 - 溫度: 23°C - 濕度: 77.7

Pace: 05'20" / 04'58" / 04'47" / 04'56" / 06'45" / 04'39" / 06'49" / 06'30" / 06'55" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	118~143	65~79%
2:M馬拉松配速區	143~161	79~89%
3:T乳酸耐力區	161~167	89~92%
4:A無氧耐力區	167~177	92~97.5%
5:I最大耗氧區	177~182	97.5~100%
最大心率為182 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 209.79 km

Strava 上傳 | 11 months ago

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	目標心跳區間: 107~ 140

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'20"	00:05'20"
2	04'58"	00:10'18"
3	04'47"	00:15'05"
4	04'56"	00:20'01"
5	06'45"	00:26'46"
6	04'39"	00:31'25"
7	06'49"	00:38'14"
8	06'30"	00:44'44"
8.8	06'54"	00:50'14"

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