5.2 km | 00:30:47 | 05:54/km日期: 2023-12-01 06:17 - 地點: 宏南社區 - 天氣: 舒適 - 平均心率: 160 - 卡路里: 291 Cal - 平均步頻: 176
Pace: 05'53" / 05'55" / 05'43" / 05'52" / 07'05" / 05'57" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 05'53" (+00'10") | 1000 / 1000 |
| 2 | | 05'54" (+00'11") | 1000 / 2000 |
| 3 | | 05'43" | 1000 / 3000 |
| 4 | | 05'51" (+00'08") | 1000 / 4000 |
| 5 | | 06'08" (+00'25") | 1000 / 5000 |
| 6 | | 06'02" (+00'19") | 207 / 5207 |
身體大概恢復八九成了
心率不高，但還是覺得有點累
跑後看步頻竟然都沒有180，腳感好像有點跑掉，星期日再來試試
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 125~152 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 152~171 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 171~177 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 177~188 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 188~193 | 97.5~100% |
| 最大心率為193 點此去設定最大心率 |
12月累積里程 :
99.49 km 
ASICS Magic Speed 3黑 累積 :
429.5 kmTCX 2.0 上傳 | 11 months ago
| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 05'53" | 00:05'53" |
| 2 | 05'55" | 00:11'48" |
| 3 | 05'43" | 00:17'31" |
| 4 | 05'52" | 00:23'23" |
| 5 | 07'05" | 00:30'28" |
| 5.2 | 06'01" | 00:31'43" |
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