葉子 2023/11/27 訓練日誌 | Marathon's World

葉子桃園
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9.0 km | 05:16:14 | 35:05/km

日期: 2023-11-27 10:07 - 總爬升: 475 m - 平均心率: 94 - 卡路里: 877 Cal - 平均步頻: 120 - 溫度: 24°C - 濕度: 69.3

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

13'39"

(13'39")

4.40

1000 / 1000

2

22'04"

(35'43")

2.72 (-1.68)

1000 / 2000

3

27'04"

(01:02'48")

2.22 (-2.18)

1000 / 3000

4

43'46"

(01:46'35")

1.37 (-3.02)

1000 / 4000

5

01:08'52"

(02:55'27")

0.87 (-3.52)

1000 / 5000

展開計圈分析

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葉子

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娣說想去陽明山看芒花
我們說去看啊
穿上我最喜歡的小白鞋
準備好拍芒花當網美
想像中的走步道看芒花
現實是爬了一座山再爬一座山
爬完第三座山終於看到芒花了
小白鞋也面目全非（好心疼
又抖又滑的爛泥巴路
在三角點遇到吃飯糰的山友
我們看了也好餓
擺出我們的補給
山友大笑說：感覺好像拜地基主😂

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	124~151	65~79%
2:M馬拉松配速區	151~170	79~89%
3:T乳酸耐力區	170~176	89~92%
4:A無氧耐力區	176~187	92~97.5%
5:I最大耗氧區	187~192	97.5~100%
最大心率為192 點此去設定最大心率

TCX 2.0 上傳 | 12 months ago

謝阿州, 王裕政和其他 1 人說推

·

王裕政飽滿的芒花略垂趁著山景十分壯觀

2023-12-02 12:50 ·


	目標心跳區間: 115~ 151

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	13'40"	00:13'40"
2	22'05"	00:35'45"
3	27'05"	01:02'50"
4	43'47"	01:46'37"
5	68'52"	02:55'29"
6	67'41"	04:03'10"
7	40'18"	04:43'28"
8	17'35"	05:01'03"
9	15'06"	05:16'09"
9.0	13'06"	05:16'14"

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朋友動態

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林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 2024年富士山國際馬拉松 - 全馬
成績 : 05:56:41

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